Kilo Almıyorum Ama Göbekleniyorum

Selamlar , son zamanlarda dikkatimi çeken birşey oldu.

Aynı kilodayım , boy 180 üzeri ancak tam olarak bilmiyorum boyumu
kilo 75-6 arası gidip geliyor. son 3-4 yıldır aynı kilodayım. Ancak göbeklenme başladı. Kollarım vs. herşey aynı sadece göbekde biraz büyüme var.


Nasıl düzelebilirim ? böyle giderse hamile gibi dolaşacam yav

arpa suyuyla aran iyiyse küs onla

Alkol kullanmıyorum.

Eğer spor yapmıyorsanız normaldir hocam

ozaman pilav , makarna , hamurişini azalt veya yatmadan önce yememeye dikkat et

Büyük ihtimalle öğünleri farklı saatlerde yiyorsun.
Akşam yemeğini 18:30'dan önce tüketmeye bak hocam. 20:00-21:00 de akşam yemeği yenmez.
Arkadaşın dediği gibi makarnaya ekmeğe filan dikkat et.
Sonrasında çereziydi çayıydı göbek merhaba ben geldim diyor.
Çözümü mekik.

Şöyle bir şey olabilir. Son aylarda çok fazla kilo alıp verdiyseniz. Kilo verirken kas kaybetmiş olabilirsiniz. Aldığınız kilolarıda yağ ve göbek olarak aldıysanız. Son 4 ayda 1 2 kg kas kaybetmiş olsanız onun yerinede göbek olarak almışsınızdır kiloları. Çözüm olarak spor ve düzgün beslenme. Protein ağırlıklı şekerden ve yağdan uzak durun.

Bunun için ekmeği kestim mümkün olduğunca yemiyorum, öğlen yemek yemiyorum yani sabah ve akşam geç olmayan saatlerde yemek yiyorum. Mekik ve karın kaslarını çalıştıran hareketleri de yaptın mı hiç yoktan iyidir. Yürüyüş yapabiliyorsan 10 numara olur.

Ekmekle mekmekle alakası yok, ben belki herkesten az yiyorumdur ona ragmen gobeklenme birazda olsa bende var, nedeni bilgisayar basinda hareketsizlik ve aşırı çay tüketimine bagliyorum ben ve dengesiz beslenme.

Bazen 10-12 saat yemek yemedigim oluyor, son 1 aydır 2 ogun yiyorumdur ama niyeyse gobek inmiyor. Çünkü ne spor yapıyorum ne de cayi kesiyorum, kesinlikle cok ekmekle cok yemekle alakası yok.