Kilo Almıyorum Ama Göbekleniyorum

her gün 100 mekik

Arkadaşlar basit hesap. Günlük kalori ihtiyacınız ortalama 2200 kalori diyelim. Günde 1 öğün 2200 kalorilik yemek yediğiniz taktirde kilo almazsınız yada vermezsiniz. O yüzden kaç kere yemek yediğiniz önemli değildir. Genelde kalorisi fazla olan yiyeceklerde yağlı ve şekerli yiyeceklerdir. Şekerden kasıtta karbonhidrattırdır buda ekmekte, pirinçte, makarnada bolca bulunur.

Yürüyüşü şahsen ben önermiyorum. Yürüyüş yapabilecek zamanı bulabilen varsa. O zamanı ya koşu yaparak yada bisiklet çevirerek kullanabilirsiniz. Vaktim yok diyenlerde günlük hayatta tembellik yapmamaya çalışsın mesela asansöre binmeyin hiçbir zaman. Bu gibi şeyleri karşılaştıkça kalori harcayacağınız yolları seçin her zaman.