Büyük ihtimalle öğünleri farklı saatlerde yiyorsun.
Akşam yemeğini 18:30'dan önce tüketmeye bak hocam. 20:00-21:00 de akşam yemeği yenmez.
Arkadaşın dediği gibi makarnaya ekmeğe filan dikkat et.
Sonrasında çereziydi çayıydı göbek merhaba ben geldim diyor.
Çözümü mekik.