Acil kilo almam lazım.

sporsuz kilo için,
Bol tuzlu gıdalar
Bol tatlı gıdalar
hayvansal gıdalar (yumurta, süt, et, but ..
özellikle yatmadan hemen önce yenilmelidir.

Sağlıklı bir biçimde kilo almak için spor salonuna gidip ben kilo almak istiyorum demeniz yeterlidir. ki onlar size gerekli diyetleri ve çalışma programlarını verirler. Vermiyorlarsa o spor salonu ile ilgilenmeyin. orası sadece salon. spor yok

Bol tatlı gıdalar ile demek istediğiniz nedir ?
Yani baklava felan mı yoksa meyve olarak mı ?

Ayrıca tuz'un fazlası zarardır. Body yapanlar çok az tuz tüketir. Lütfen yanlış bilgilendirmeyin.

Çok tatlı şeyler yerseniz kiloyu yağ olarak alırsınız.
Bide şu var. Malesef çoğu spor salonunda ki hocanın kendine hayrı yok. Baştan savma diet programları ve çalışma programı verip gönderiyorlar. Bizzat yaşadım ve kendi programımı yazarak çok büyük yol katettim.

laf olsun diye yemek yeyip kilo alınmaz. Vücudun kilo alması için bir sebebi olması lazım. O da spordur. Ağırlık çalışırsan vücut besin ister ve yedikçe de kilo alırsın.

Akdeniz üniversitesinde gitmiştim spor salonuna. İlgilenme namına bir şey yok diyebilirim

Belki 1 yıl sonra tam anlamı ile başlarsam spora belki.

Konu sahibinin izniyle, ben de tam tersi soruyu sormak istiyorum.
1.72 boyunda, 65 kiloyum. Yarın spor salonuna yazılıyorum. Çabuk kilo vermek için tavsiyesi olan var mı ? Tecrübeli arkadaşlar yardımcı olabilirse sevinirim.

Hocam benimde boyum 1.72 şuan 71 kiloyum.
Bence 65 kilo çok değil. Niye kilo vermek istiyorsunuz ? Yağ oranınız fazla sanırsam.
L-Carnitin var. Şuan kardeşim kullanıyor. Güç veriyor yağ yakımını hızlandırıyor. Bunu öneririm. cardio öncesi 30 dk önce iç öyle git. yararını göreceksin. Ayrıca kilo vermek için cal seviyeni düşürmen gerek.
Bu işler hesap kitap işi biraz

Göbek var Tavsiye için teşekkür ederim.

Yazan herkese teşekkür ediyorum. Varmı başka önerisi olan ?

Başka öneri ?