sporsuz kilo için,
Bol tuzlu gıdalar
Bol tatlı gıdalar
hayvansal gıdalar (yumurta, süt, et, but ..
özellikle yatmadan hemen önce yenilmelidir.

Sağlıklı bir biçimde kilo almak için spor salonuna gidip ben kilo almak istiyorum demeniz yeterlidir. ki onlar size gerekli diyetleri ve çalışma programlarını verirler. Vermiyorlarsa o spor salonu ile ilgilenmeyin. orası sadece salon. spor yok