sporsuz kilo için,
Bol tuzlu gıdalar
Bol tatlı gıdalar
hayvansal gıdalar (yumurta, süt, et, but ..
özellikle yatmadan hemen önce yenilmelidir.
Sağlıklı bir biçimde kilo almak için spor salonuna gidip ben kilo almak istiyorum demeniz yeterlidir. ki onlar size gerekli diyetleri ve çalışma programlarını verirler. Vermiyorlarsa o spor salonu ile ilgilenmeyin. orası sadece salon. spor yok
Bol tatlı gıdalar ile demek istediğiniz nedir ?
Yani baklava felan mı yoksa meyve olarak mı ?
Ayrıca tuz'un fazlası zarardır. Body yapanlar çok az tuz tüketir. Lütfen yanlış bilgilendirmeyin.
Çok tatlı şeyler yerseniz kiloyu yağ olarak alırsınız.
Bide şu var. Malesef çoğu spor salonunda ki hocanın kendine hayrı yok. Baştan savma diet programları ve çalışma programı verip gönderiyorlar. Bizzat yaşadım ve kendi programımı yazarak çok büyük yol katettim.