Uyku sorunu yaşıyormusunuz ?

Başlıktada belirttiğim gibi uyku sorununuz varmı ? veya bu tip bir sorun yaşayıp atlatan oldumu ? olduysa neler yaptılar ? Benim sorunum şu yatınca çok fazla uyuyorum, uyanıncada uyuyamıyorum ve en büyük sorunum ne kadar uykum olursa olsun en az 1 saat yeri geliyor 3 saat 4 saat yatakta döndüğümü biliyorum.Bu tip sorun yaşayıp atlatan varmı aramızda ?

Benimde uyuyamama sıkıntım var. Ama alışkanlık sanırım

bendede aynı sıkıntı var ramazan bayramında bi markette gececi olarak durdum uyku düzenim çok kötü bozuldu ondan sonra 5 e kadar oturuyorum bazen sabah ezanına kadar sonra uyuyorum en erken yatıcam dediğim 2 de yatıyorum 4 e kadar yatakda dönüyorum bu sefer suçu yastıklara atıyorum kurban bayramından beri 10 yastık değiştirmisimdir.ama sıkıntı kafada galiba çözümü olan varsa konu altına yazarsa sevinirim.
Birisi kendini yor öyle yat demişti çıktım gece sahil yolunda koştum aynı şekil çözüm olmuyor uyuyamıyorum

Eskiden televizyon açık konuşmanın bol olduğu kanalları açıp gözlerim kapalı dinleme pozisyonunda uyuyordum sonra tekniği değiştirdim.
İngilizce sesli hikayeler dinliyorum müthiş uykumu getiriyor takıyorum kulaklığı max yarım saatte uyumuş oluyorum bu arada ingilizcemide
ilerletiyorum 1 taşla 2 kuş Uyumadan önce çalar saati 8 saat sonrasına kuruyorum daha fazla uyumuyorum çünkü yeterli bu.

He bu arada uyumadan 3 saat önce çay kahve tüketimini durdurun uyumanızı engelliyor olabilir.

benim tek istediğim yastığa başımı koyduğumda uyumak bi kaç ilaç denedim onlarda ya işe yaramadı işe yarıyanda çok uyuttu. Gözümden uyku akıyor diyelim kapatıyorum bilgisayarı falan yatağa giriyorum sanki yeni uyanmış gibi oluyorum gram uyku kalmıyor dön allah dön saatlerce bu durum pisikolojimide etkiliyor işlerimide sosyal hayatımıda herşeyi etkiliyor şu bayram geçsin bakalım ya pisikolok ya doktor neyse gidicem artık çok sıkıldım bu düzensiz yaşam tarzından

3-4 senedir aynı sorun bendede var. Halan çözebilmiş değilim hocam. corpixx hocamın dediği yöntemi denemek lazım.

Şu saatlere kadar oturuyorum 1 saat sonra iş olsun genede fark etmiyor. Yatağa yattığım gibi uyumayı özledim , kafamı yastığa koyduktan sonra dalıyom düşüncelere 1-2 saat devam ediyor en az hatta bazen haddini aşıp sabahladığım da oluyor öyle.

Bende aynı sizin durumunuzdayım.

Çalışmayan (ağır iş yapmayan) veya düzenli saatler arası çalışmayan insanların uyku sorunu yaşaması normal, çünkü basit gün geçirenlerin çoğu ayakta dahi uyku ihtiyaçlarının bir kısmını karşılıyor, örneğin kimileri mesaj attığında karşı taraftan gelecek mesajın cevabını düşünürken (beklerken) uyur.