Nasıl Kilo Alabilirim? - Sayfa 4

08-06-2014, 01:03:53

#28

doLe adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Herhangi bir şeye gerek yok. Balen marka bir Balık Yağı alıyorsun dostum (100lü) Sabah 2 Akşam 2 aç karnına yutuyorsun düzenli bir şekilde. Kilo almaya başlarsın.

21 yaşımda 55 kiloydum, 3 kutu kullandım ve bıraktım. 4 ay içerisinde 30 kilo aldım. Şuanda 85 kiloyum

Burada boyum 1,81 şuan ki yaşım 23

Balık Yağı 4ever diyorum.

işe gerçekten yarıyosa deniyeceğim de ac karnına olayına anlam veremedim

08-06-2014, 01:40:21

#29

kpsshaberlerim

protein ihtiyacıını farklı sekılde karsılaman lazım. et yemıyorsan peynır sut yogurt haslanmıs yumurta ıle karsılaman lazım

bunun yanında karbonhıdrat ıceren besınler tuketebılırsın bununda saglıklı sekılde vucudunu toplaması ıcın sporda yapman lazım yıyıp yıyıp oturma yanı

08-06-2014, 02:28:24

#30

~~Zuck~~

Üyeliği durduruldu

abur cubur ye bol bol spor yapma bilgisayar başından kalkma1 hafta sonra kendine bak fakat kendini fazla kaptırma kendini durduramayabilirsin.

Pizza hamburger ye bol bol makarnayı pilavla ye bunlara rağmen kilo alamazsan senin bütçende sorun vardır

08-06-2014, 10:23:19

#31

~~gozlerhersey~~

Üyeliği durduruldu

Rwnqe adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Metabolizma hızınız çok yüksekse kilo almanız zor. Bazı insanlar ne kadar yerse yesin kilo alamaz.

metabolizma hızımın çok yüksek olduğunu nasıl anlayabilirim

şunda googleden bi sitede metabolizma hızımı sorgulatmak istedim bazal metabozlizma hızı sorgulama ekranı çıktı boy kilo yaşımı yazdım bu sonuç çıktı 1795.8 kcal/gün yani günlük 2 bine yakın kalorimi almam lazım

kpsshaberlerim adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

protein ihtiyacıını farklı sekılde karsılaman lazım. et yemıyorsan peynır sut yogurt haslanmıs yumurta ıle karsılaman lazım

bunun yanında karbonhıdrat ıceren besınler tuketebılırsın bununda saglıklı sekılde vucudunu toplaması ıcın sporda yapman lazım yıyıp yıyıp oturma yanı

peynir yoğurt yumurta gibi bunları zaten sürekli tüketirim

Zuck adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

abur cubur ye bol bol spor yapma bilgisayar başından kalkma1 hafta sonra kendine bak fakat kendini fazla kaptırma kendini durduramayabilirsin.

Pizza hamburger ye bol bol makarnayı pilavla ye bunlara rağmen kilo alamazsan senin bütçende sorun vardır

08-06-2014, 11:00:36

#32

DarksPrince

En iyi yöntem : YİY

Ye , iç , yat.

08-06-2014, 11:16:57

#33

cagdasyildirim

Gece yatmadan once yemek yemek en basarili olan bir yoldur

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

08-06-2014, 11:51:32

#34

kpsshaberlerim

doktor yardımı al yoksa 200 kılo alır otururursun =)

08-06-2014, 17:59:54

#35

~~gozlerhersey~~

Üyeliği durduruldu

kpsshaberlerim adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

doktor yardımı al yoksa 200 kılo alır otururursun =)

doktor yardımıda aldım b12 hapları verdi 3-4 ay kullandım tık olmadı hiç bişey dahiliye doktoruydu hatta doktor diyordu ben kiloluyum kilo alma ne gerek var kilo iyi dğeil adam kendisi kilolu göbeği var diye bana aldırtmak istemiyordu

08-06-2014, 19:41:57

#36

kpsshaberlerim

dahiliye degıldiyetisyene git