3 haftada göbeğimi nasıl eritirim ? :'(

Sizi seviyorum

rejimle falan uğraşma hiç akşam yemek yeme öğlende çok zayıf ye, bol bol yürüyüş yap, devamlı hareket et, bol bol su iç.

al sana bomba gibi tüyolar bunlarıı uygula bak nasıl 3 günün sonunda neticesini alıyorsun
Tamamı ile beyaz ekmek şeker un tuz kesiyorsun
gidip bir salona yazılıyorsun. salonda 40 dk yürüyüş 15 dk bisiklet 20 dakikakda bölgesel karın çalışıyorsun.
akşam 6 dan sonra agzına tek lokma dahi inidrmiyorsun.
bol bol su içiyorsun.
haftanın 5 günü salona gidip 2 günü dinleniyorsun.
bunları ciddi ve azimli şekilde yapar isense eğer ciddi anlamda farkı göreceksin hadi kolay gelsin

Aynen birebir bunu uyguluyorum 17. Gun 7 kilo verdim 106dan 99a dustum

Telefondan gonderilmistir. Yazim hatalari olabilir.

azminizden dolayı tebrik ediyorum.
Ayrıca bu tüyoların yanına şunlarıda ekleyebiliriz.

Sabahları aç karnına bol limon suyu taze sıkılmış - bal - elma sirkesi 3 lüsünü sıcak suyla karıştıırp sabahları aç karnına içtiğinizde ciddi anlamda tokluk hissi veriyor ve metabolizmanızı hızlandırıyor.
Geceleri yatarken sarımsak ve çörek otu'da yemenizi şiddetle tavsiye ediyorum faydalarını okuyabilirsiniz.
Ayrıca lif oranı yüksek olan yiyecekleride yemeniz recimde size büyük oranda katkı sağlayacaktır. Başlıca kuru kaysı , incir ikilisi.her gün tüketin.
Ayrıca yürüyüşü hayatınızdan çıkarmayın çok yoğun olan kişiler için dahi günde en az yarım saat mutlaka ama mutlaka yürüyün.

bende uzun süredendir koşu işe ile ilgilenmekteyim.Uzun mesafeli koşularımız oluyor 10.500 15 km 21 km gibi dayımlarla ara ara maratonlarada katılıyoruz.Kesinlikle her gördüğüm insana yürüşüyü sonrasında hafif tempolu koşuyu şiddet ile tavsiye ediyorum.
+En çok yapılan yanlışlardan da bir tanesi belirteyim aç kalarak kesinlikle kilo vermeyin çok zararlı dönüşü çok etkili hızlı ve müthiş oluyor kiloların demedi demeyin.
ayrıca su içme konusunda yapılan en çok yanlışlardanda bir tanesi 1 saatde 2-3 lirte su içiliyor bu yanlıştır.su alımınızı gün içerisine dağıtın . gün içersinde 3-4 litre su için hepsini bir kaç saat içersinde almayınız.
artı yemekleri yerken dişleriniz ile olabildiğince fazla çigneyiniz bununda ciddi anlamda katkısı faydası vardır.
koşu sonrası spor sonrasındada kesinlikle belli ölçüde abartmamak kaydı ile proteinizi doğal yollar ile alın yoksa vücüt'da sarkmalar meydana gelir ve kötü bir vücüt ortaya çıkar.
spor sonrası olmazsa olmazlarımızdan bir taneside beslenme ve duş olmalıdır unutmayınız.

Ayrıca aşırı kilolu dönemlerimde gnc l karnitin hapları vardı kullanırdım .Faydasını ciddi anlamda gördümde diyebilirim. Fakat yinede bu tür şeyleri kullanmadan mutlaka doktorunuza danışınız.
Acizane bildiklerimi sizlerle paylaşmaya çalıştım.
Gününüz neşeli güzel olsun

çok güzel söylüyosunuzda hocam o yazdığınız dörtlüyü kesince yiyecek adam gibi bişey gelmiyor aklıma benim

Hocam beslenmene biraz dikkat etmelisin.

Genel olarak 90 Günlük fitness programı mevcut programın ismi p90x torrent sitelerinden bulabilirsin.

Ben senin için p90x programının karın çalışma programını buldum bu videoyu 2 günde 1 uygularsan 3 haftada güzel bir sonuç alabilirsin. Ama ben komple p90x programını tavsiye ederim 90 günlük.


http://www.youtube.com/watch?v=CT2FAkhsO9A

Ben kendim 65 gündür ekmeği ve çok yemeyi; abur cuburu kestim ve sonuç olarak göbeği erittim.

Çay, kahve vb. bol bol tüketiyorum ve 15 kilo verdim. (Ev içersinde) ekmeği ve tüverisini kesinlikle tüketmeyeceksin. Mide alıştıktan sonra zaten herhangi bir şey hissetmiyorsunuz.

göbekte gitti sayılır. benimkisi ayrıca bira göbeğiyle birlikte bir göbekti.

Ben de 5 6 kilo almam lazım


iPhone'dan gönderildi. Yazı hatası varsa affola