al sana bomba gibi tüyolar bunlarıı uygula bak nasıl 3 günün sonunda neticesini alıyorsun
Tamamı ile beyaz ekmek şeker un tuz kesiyorsun
gidip bir salona yazılıyorsun. salonda 40 dk yürüyüş 15 dk bisiklet 20 dakikakda bölgesel karın çalışıyorsun.
akşam 6 dan sonra agzına tek lokma dahi inidrmiyorsun.
bol bol su içiyorsun.
haftanın 5 günü salona gidip 2 günü dinleniyorsun.
bunları ciddi ve azimli şekilde yapar isense eğer ciddi anlamda farkı göreceksin hadi kolay gelsin