Alış: Vucüt geliştirme aLetleri

Dambıl ile göğüs te iyi çalışıyor

Tabiki dumbell press.

evde olmaz. salona yazıl. 2 hafta sonra protein falan al, düzenli uyku iyi beslenme ile 2 ay sonra faydasını görmüş olursun.

ArkadaşLar hepinizin değerleri yorumları için teşekkür ederim .

Çoğu öneri salona yazılmak fakat ben azim olduktan sonra dagda bile kas yapilabilceğine inaniyorum (yanlıs anlasılmasın)

Önerileriniz içinde teşekkür ederim .

Arayış devam ediyor

Evde Çok zor başka hiçbirşey demiyorum

Hocam salonda bile zor oluyor evde olması çok çok daha zor (görüşüm)

Pm gönderdim

yanlış bilgiler verilmesin. 2 haftada proteine başla vs. gibi.

Neyse , bende eğer maddi olarak seni zorlamayacak ise kesinlikle salona yazılmalısın. Evde yapılan spor eksik kalır genelde. Bu eksiklik disiplin , hareket çeşitliliği ,hareketi doğru yapmak ve kardiyo olarak. Ama evde yapamazsın diye birşey tabiki yok fakat nasıl çalışman gerektiğini bilmen gerekir. Öncelikle bi program ve hedefin olmalı , ondan sonra özellikle beslenme ve uykuna çok dikkat etmen gerekir. Dediğim gibi eğer imkan elveriyor ise salona git , eğer olmuyorsa evde çalışmak için çok araştırman gerekli.

Ayrıca p90x sistemini araştır derim.Kendim yapmıyorum fakat yapan insanları tanıdım ve internette araştırdım , tavsiye ederim. Fakat haftada 6gün antreman vardır , ve başlayan biçok kişi ilk etap 90gün ü bitiremez.

Hocam bu sistem kilosu olmayanlarda işe yararmı sanırım ilk etapı kilo verme çünkü.