Sigarayı Bırakıyorum.

18 yaşında arkadaşımın uzattığı bir dal sigaraya önce haftada bir sonra günde bir ve şimdi ise günde neredeyse 1 paket içecek kadar bağlandım.Şimdi bu bağımlılık spor yapmamı yediğim yemekten tat almamı hatta nefes almamı bile zorlaştırıyor bir kaç sefer bırakmayı düşünmüş ama hayat standardımı çok düşürmediğini sanarak içmeye devam etmiştim.Bugün bırakma kararı aldım. Bu konuyu beni motive etmesini umarak açıyorum.Umarım bu konudan sonra ilham alıp bırakmaya teşvik ettiğim hocalarımda olur.
Teşekkürler.

1 hafta dayanman yeterli.
Daha sonra'ki altın kural (1 daldan birşey olmaz deyip asla içmeyeceksin.)

Başlangıç olarak normal sakız veya bu sigara için sakızlar var ne zaman içeniz geldiğinizde ağzınıza atın bir tane.

ben sigara kullanmıyorum ama şunu biliyorum "bırakıyorum" değil "bıraktım" cümlesini, "1 haftadır içmiyorum" değil "içmiyorum" cümlesini kullanırsanız bilinç altınız için daha faydalı olur.
yani sanki hala bir süreçteymişsiniz değilde süreci tamamlamış gibi bilinç altınızı desteklerseniz daha kolay olur.

Nasıl bu kadar bağımlı olabiliyorsunuz bilmiyorum ama ayda 2 paket anca içiyorum liseden beri böyle hatta hiç almadığım zamanlar bile oluyor genelde arkadaşlarımla beraber bitiriyorum paketi diğer türlü bitiremiyorum

Konu takip, umarım istediğiniz gibi olur

Benim kalp kapağımda problem var, Doktor özellikle ameliyat olmamak için içme diye defalarca uyardı bende bir türlü bırakamıyorum
Ama bu son paketim bittikten sonra ağzıma sürmem artık 2-3 günde bir buraya durumu da yazacağım bana katılacaklar var ise bekliyorum

hadi hayırlısı çok sevindim

Bırakamazsin 3 güne geri başlarsın