Fitness program-diyet hk yardımınıza ihtiyacım var

Merhabalar güncel olarak ortalama 2-2.5 aydır spor yapıyorum. Salon değişikliği yaptım, bir önceki salonda ekipmanların çoğu arızalıydı ve yetersiz olduğunu düşünüyordum. Şu an 6 aylık tamamen yeni bir program ve diyet uygulamak istiyorum bunun için önerilerinizi yazarsanız çok mutlu olurum. Spora başlarken 85kg idim ve şu an güncel olarak 74kg'yim fakat yine de gözle görülebilir şekilde ve rahatsız edici bir göbek görüntüsü var. Daha kilo vermeli miyim? Nasıl bir yol izlemeliyim? Onun haricinde program hakkında destek almak istiyorum. Haftada 4 gün spora gideceğim, bir önceki programımı diğer salondan almıştım, şu şekildeydi;
Pazartesi - omuz, arka kol
Salı - sırt
Çarşamba - off
Perşembe - Göğüs ön kol
Cuma - bacak
Şu an gittiğim salonda hem bu programı değiştirmek istiyorum, yine aynı şekilde 4 gün olacak şekilde, salondaki hocaya bu programı anlattığımda pek iyi değil dedi. Ben de hareketler, isimleri konusunda vs. pek fazla bilgili olmadığım için sizlerden öneriler almak isterim, örnek program, diyet programı vs.. şimdiden teşekkürler

Her bölgeyi haftada iki defa çalışip kardiyolarinizi da arttirip ayni zamanda beslenmeye daha çok dikkat ederseniz göbeğiniz zamanla gidecektir.

Spor ile tanınmış hocalardan ücretsiz destek alabilirsin, tepkikolikte öyle hocalar vardı.

Hocam burda tavsiye vermek bana düşmez Ben kendi proğramımı sizinle paylaşıyım Beğenirseniz sizde yaparsınız , Bence siz küçük kas grubunu çok az çalışıyorsunuz ( kol ) Ben haftada 6 gün gidiyorum spora başlıyalı 5-6 ay oldu nerdeyse 110 kilodan 90kiloya düştüm

Pazartesi : Omuz , Arka kol
Salı : Göğüs , Ön kol
Çarşamba : bacak
Perşembe : Sırt , Arka kol
Cuma : off
Cumartesi : tüm vucut
Pazar : Sadece kardio

Her günün sonunda + 45dk kardio , Bacak günü + 1,5 saat kardio yapıyorum ve her akşam mutlaka evde kendim karın çalışırım ( Şınav mekik vs )

Diyetisyene vs gittim fakat verdikleri şeyleri bir bir yerine getirmediğimden çok verim alamadım bende kendi bildiğim yoldan gittim
sabah 1 kasede yulaf yiyorum sütle beraber Tadı Sade pek gitmiyor içine Kakao aramalı protein tozu koyuyorum yarım ölçek ( normal kakao da olabilir ) + Kuru üzüm koyuyorum Bi yarım saat sonrada kendime 3 veya 4 yumurta haşlıyorum onlarıda sade bir şekilde yiyorum
Akşam yemeğinde ise Genelde annem mercimek çorbası vs yapıyor çorba varsa çorba içerim patates gibi yemekler varsa yine bir kasede yulaf alıyorum