Merhabalar güncel olarak ortalama 2-2.5 aydır spor yapıyorum. Salon değişikliği yaptım, bir önceki salonda ekipmanların çoğu arızalıydı ve yetersiz olduğunu düşünüyordum. Şu an 6 aylık tamamen yeni bir program ve diyet uygulamak istiyorum bunun için önerilerinizi yazarsanız çok mutlu olurum. Spora başlarken 85kg idim ve şu an güncel olarak 74kg'yim fakat yine de gözle görülebilir şekilde ve rahatsız edici bir göbek görüntüsü var. Daha kilo vermeli miyim? Nasıl bir yol izlemeliyim? Onun haricinde program hakkında destek almak istiyorum. Haftada 4 gün spora gideceğim, bir önceki programımı diğer salondan almıştım, şu şekildeydi;
Pazartesi - omuz, arka kol
Salı - sırt
Çarşamba - off
Perşembe - Göğüs ön kol
Cuma - bacak
Şu an gittiğim salonda hem bu programı değiştirmek istiyorum, yine aynı şekilde 4 gün olacak şekilde, salondaki hocaya bu programı anlattığımda pek iyi değil dedi. Ben de hareketler, isimleri konusunda vs. pek fazla bilgili olmadığım için sizlerden öneriler almak isterim, örnek program, diyet programı vs.. şimdiden teşekkürler