Koşu yapıyor musunuz?

iyice saldık ya spor herzaman iyidir.

Yapmak gerekiyor. Ben şunu yapıyorum hocam. Kasmıyorum kendimi. Yani hiç birimiz maraton koşularına hazırlanmıyoruz. Çevremde görüyorum protein tozları, enerji içecekleri falan. Gerek yok yani bunlara.

Biz bir işi yapmaya karar verince en uç noktayı düşünüyoruz. Ha bunun gibi 😅



Buda haliyle çok çabuk pes etmemize neden oluyor. 2 günde 1 hatta çoğu zaman bu 3 günde 1'e kadar çıkıyorum. Ama şunu vücuda kazandırdım. Kalkıp yap sporunu bir şekilde diyorum. Haliyle diz ağrım gitti, boyun ağrım gitti. Zaten öyle aman aman kilom yoktu ama mesele kilo değil bir zaman sonra. Vücut uyarıyı bir çakıyor sana affallıyorsun. Bunu bir işaret olarak algılarsın ne mutlu. Ama yarın geçer diye yatmaya devam edersen geçmiş olsun.

Merhaba! Koşu yapmak harika bir aktivitedir ve sizin gibi forumda koşuyla ilgilenen birisinin olması harika bir şey.

Ben de haftada 3 gün düzenli olarak koşu yapıyorum ve benim için hem fiziksel sağlığımı korumak hem de zihinsel olarak rahatlamak için önemli bir aktivite. 10 km koşuyorum. Uzun mesafeleri koşmak hem dayanıklılığı arttırır hem de bir koşucu olarak kendinizi geliştirmenizi sağlar.

Forumda yeniyim ve diğer üyelerle tanışmak isterim. Spor toplulukları, spor yapma tutkusu olan insanların bir araya gelip fikir alışverişinde bulunabileceği harika yerlerdir. Belki aynı şehirde koşu yapan diğer forum üyeleriyle ortak parkurlarda koşma fırsatı bulabiliriz.

Saygılar, sevgiler.

Merhabalar. Kaç yıldır koşuyorsunuz 10 KM benim ilk hedefim. Biraz bilgilendirebilir misiniz?

1.5 sene oldu. Eski kız arkadaşımla başladık koşmaya. İlk gün hatırlıyorum 1 km koştuktan sonra kusmak istemiştim Çok su içmiştim. Kız arkadaşım 10 km rahatça koşuyordu. Bende hırs yaptım ve ara ara koşmaya çıktım. En iyi koşu zamanını kendim için sabah 5-7 arası olarak görüyorum. Size de tavsiyem bu saatlerde koşmaya başlamanız. 1 seneye 10 km koşabilirsiniz diye düşünüyorum. Ben biraz ağır kaldım bu konuda.

Geçen seneye kadar bende koşu konusunda iyi bir tempo yakalamıştım. Sonra yoğun bir iş temposuna girdim derken günden güne artık ayaklarım gitmez oldu. Ta ki bu günlere gelene kadar. Spora alışık biriyim. Sporsuzluğa vücut anca 1 sene dayanabildi. Sonra diz ağrısı boyun ağrısı bel ağrısı olmaya başladı. Vücudun bu ağrılarını bir işaret olarak gördüğüm gibi tekrardan başladım inşallah bu şekilde devam ederiz

Çok iyi bir performans. Tebrik ediyorum. Umarım hep böyle gider. Vücut kendisi bizi uyarıyor dinlersek iyilik kendimize etmiş oluyoruz

Vücut geliştirme ile yakından ilgileniyorum.
Gerçekten büyük faydası var

merhaba hocam, bir kaç soru sormak istiyorum.
18 yaşında birisinin koşu performansı ne olmalıdır?
ne kadar sürede 10km koşabilecek seviyeye gelebilir?