4 adet barfiks cekmem lazım 1 ay süre içinde

4 adet barfiks çok zor değil yani sporcu biri değilim 10-15 tane çekiyorum tabi kiloyla da bağlantılı sizin kilonuz ne boyunuz ne bunlar önemli günlük mekik çekerek karın ve sırt bölgesini güçlendirebilirsiniz ardından şınav çekeceksiniz 1 ay içinde vücudunuz kaldırır 4 barfiksi rahat

sfafahsfahsfhasfasf

1-2 tane çekebiliyorsan çek yukarıda asılı kal, kolların zangır zangır titreyene, gücün komple tükenene kadar bırakma kendini. 1 ay sonra 4 tane çekersin her türlü. Dalga geçen arkadaşlar, siz çekiyor olabilirsiniz, siz çekiyorsunuz diye herkes çekebilecek anlamına gelmez. Her şeyle dalga geçmeyin, bir gün başınıza öyle bir şey gelir ki insanların arasında dalga konusu olur, altından kalkamazsınız. Azıcık olgunlaşın. Nerede nasıl davranacağınızı öğrenin.

normal şartlarda normal bir adet. sorun nedir tam olarak. barfiks çeşitleri var. standart çeneye kadar mı bele kadar mı

Sınav çekerek başla kollarını güçlendir yada çok kiloluysan diyete başlayabilirsin.

75 kiloyum 5 -10 kilo fazlam var

dayanabildiğiniz kadar yukarda asılı kal gün içinde yapabildiğin kadar yap 1 2 hafta sonra gelilşmeyi görürsün (asılı kal sonra inerken en maksimum şeilde yavaş in)

75 kiloysan da 4 barfiks çekersin konu açacak kadar zorlanmıyor olman lazım.

1 ay içerisinde 4 barfiks çekersin bee hocam