dediğim gibi çok zorlama set ve tekrar sayılarını düşür vücudun 1-2 haftaya alışıcak alıştıktan sonra yavaş yavaş arttırırsın bide hareketleri doğru ve yavaş şekilde yap
Hocam 3 set 12 tekrar yapıyorum hareketleri genellikle, ama dün ters mekik yaparken hocayı yanlış anladım. 4 set yapmışım 😅, bu sabahta belimde ağrı olunca korktum bayağı önemli bir şey midir hareketi yanlış mı yaptım kambur muyum diye düşünmeye başladım.
Hocam 3 set 12 tekrar yapıyorum hareketleri genellikle, ama dün ters mekik yaparken hocayı yanlış anladım. 4 set yapmışım 😅, bu sabahta belimde ağrı olunca korktum bayağı önemli bir şey midir hareketi yanlış mı yaptım kambur muyum diye düşünmeye başladım.
1 hafta içerisinde geçmezse doktora gitmeni öneririm
