Acil Kilo Verme Tavsiyeleri ? Tam Zamanı

Arkadaşlar hazır işler durmuşken hepimiz evdeyken ve Ramazan ayında olduğumuz için açlığa kolay alışacağımı ve ne gibi destekler yaparsam 2 ay içinde bi -10 kg verebileceğimi araştırıyorum bana bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim.

Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkürler.

Ekmek yeme bu kadar

Hocam pm atın, size özel antrenman programı hazırlayalım.

Ben şahsen ekmeği tamamen kestim. Ne iftarda ne de sahurda yemiyorum. Bu konuda uzman değilim bi diyet listesi veremem tabi ama bu tarz şeylere dikkat etsen faydasını görürsün diye düşünüyorum.

@Fitdanisman; 'dan profesyonel destek alabilirsiniz.

Teşekkürler Ekmeği kestim zaten.

Bir mesaj gönderdim.

Protein(Tavuk,Et,Balık) + Yeşillik ağırlıklı beslenir.Şekeri kesip karbonhidratı(Makarna-Pilav-Ekmek) minumuma indirirseniz rahatlıkla kilo verdiğinizi göreceksiniz.Üstüne bide biraz spor yaparsanız daha hızlı farkına varıp sağlıklı şekilde ilerlerseniz.

Bende tam olarak sizle aynı durumdayım. 1 haftadır ekmek abur cubur tüketimim sıfır. Çikolatalarla ara öğün yerine kuru üzüm kuru kayısı yada meyve tüketiyorum.

sadece iftar da yemek ye sahurda su iç öyle zayıflarsın sağlık açıını bilmem ama ben böyle yapıyorum .