Protein(Tavuk,Et,Balık) + Yeşillik ağırlıklı beslenir.Şekeri kesip karbonhidratı(Makarna-Pilav-Ekmek) minumuma indirirseniz rahatlıkla kilo verdiğinizi göreceksiniz.Üstüne bide biraz spor yaparsanız daha hızlı farkına varıp sağlıklı şekilde ilerlerseniz.