20 Dakikalık Etkili Yağ Yakımı Programı
3
●343
- 25-08-2018, 14:44:36
Videodaki hareketler (Aralarında duraklama olmadan);
1. Burpees (1dk)
- 30 sn plank
2. Lateral Push Ups (1dk)
- 30 sn plank
3. Jumping Lunges (1 dk)
- 30 sn Mountain Climbers
4. Ters Mekik (1dk)
- 30 sn Mountain Climbers
5. Bear Crawls (1dk)
- 30 sn Mountain Climbers
6. High Knees (1dk)
Sonrasında 1 dk. dinlenerek aynı hareketleri tekrar yapabilirsiniz. - 25-08-2018, 15:03:09Aynen hocam çok yorucu hareketler. (Arkadaki ablaya takılan bi ben değilmişimmrtykc adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleHareketler güzel. Cidden vucudu aşırı yoracak ve yağ yakacak hareketler. Bu hareketleri bir de süperset şeklinde yapmak aşırı yoracak ve yağ yakacaktır.
Arkadaki ablaya çok gözüm takıldı ikide bi gelip gidip kendine bakıyo : D
)
)
