Videodaki hareketler (Aralarında duraklama olmadan);
1. Burpees (1dk)
- 30 sn plank
2. Lateral Push Ups (1dk)
- 30 sn plank
3. Jumping Lunges (1 dk)
- 30 sn Mountain Climbers
4. Ters Mekik (1dk)
- 30 sn Mountain Climbers
5. Bear Crawls (1dk)
- 30 sn Mountain Climbers
6. High Knees (1dk)

Sonrasında 1 dk. dinlenerek aynı hareketleri tekrar yapabilirsiniz.