Göbek Yağları ! ! !

Question

İsmini yazınca bile kötü oluyorum ama gel gör ki onunla yaşıyoruz bir süredir

Aramızda bu arkadaştan kurtulan, başarı hikayesine dönüşmüş bir yol haritası çizen ve iradeyi sağlam bir şekilde halen ilerleten var mı ?

hzshadowbey · Answer

sporla gobek yağı erımez karın calısmaklada erimez ölcum yaptıgında genel olarak yağ oranın dusuyor sekerı yagı ıslenmıs gıdayı kestıgınde fakat ölçümde gördüğün sayıdan memnun olup gorunusten memnun olmuyorsun ben zayıfkende aynı gobekteydım kılo aldım yıne aynı gobekteyım erımıyor kolay bırsey degıl gobegı erıtmek

ama genel olarak kıloluysan erıyebılırsın fakat skınny fat dedıklerı zayıf ama gobeklı yapıya sahıpsen ben senelerdır cozum bulamadım belkıde yanlış yada tam fokus yapmıyorumdur

ama genel olarak kıloluysan erıyebılırsın fakat skınny fat dedıklerı zayıf ama gobeklı yapıya sahıpsen ben  senelerdır cozum bulamadım belkıde yanlış yada tam fokus yapmıyorumdur

WebMasterMarket · Answer

UbCreative adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									173 		iradenizden dolayı tebrik ederim

UbCreative · Answer

webmastermarket adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									boy kaç hocam 		173

WebMasterMarket · Answer

UbCreative adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Me 💪
Bu arada uzun süredir 75-78 arasında gidip geliyorum
https://www.r10.net/off-topic/403372...-basladim.html
https://www.r10.net/off-topic/414512...uzerimden.html 		boy kaç hocam

GreenLight · Answer

Bol spor, artı şeker, hamur işi ve gulutenden olabildiğince uzak durmak lazım.

CemC · Answer

@Webx;  iş yerinden bir arkadaş mide ameliyatı oldu. Midesinin 3/4'ünü almışlar. 2 ayda 44 kilo verdi. Öncesi 130 kg idi. Açıkçası ben bu tip bir ameliyatı göze alamadım. Sadece daha az ekmek yiyerek 2 ayda 15 kg verdim ama daha da kilo vermek için ekmek ve patates kızartmasını kesmem gerek.

dncbey · Answer

https://www.supplementler.com/urun/g...100-kapsul-663

Hocam bu ürünü kullanarak başladım. Sabah aç karna bunu içtim 40 dakika bekleyip kardiyoya başladım 1saat kardiyo yaptım sabahları. Bazende  akşamları tekrarladım bu süre zarfında yemeye içmeye dikkat ettim 2. ayın sonunda  yüzüm bile  keskinleşti denemeni tavsiye ederim.

Webx · Answer

Maşallah, herkesin farklı bir çözümü ve önerisi var

elfiza · Answer

Bu konuda ilginç bir video izlemiştim:
https://www.instagram.com/reel/Ddo7I...RrbXMzNnM4aTJv

onurnet · Answer

Mounjero 😀

Va_KR · Answer

İşlenmiş Gıdaları terk et. 
Ekmek tüketimini durdur. 
Spor yap.

basqda · Answer

Webx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İsmini yazınca bile kötü oluyorum ama gel gör ki onunla yaşıyoruz bir süredir

Aramızda bu arkadaştan kurtulan, başarı hikayesine dönüşmüş bir yol haritası çizen ve iradeyi sağlam bir şekilde halen ilerleten var mı ? 		38 günde 86 kilodan 62 kiloya inmişliğim var, hayvan gibi spor yapıp, spor yaptığınız günler yağ yakıcı (l-carnitin vb.) takviyelerle - Haftada 4 gün ağırlık + kardiyo - ek 2 gün yalnızca kardiyo. 
 - şeker - ekmek kesinlikle yok, hızlıca kilo verirsiniz. Tavuk - köfte - çorba - yeşillik ile beslenirseniz garantili (yalnızca: kahvaltı + öğlen öğünü) Süt ve ürünlerinden uzak kalmak lazım bu süreçte. 
 (ben takviyeler (protein tozu + BCAA + Yağ yakıcılar + 2 farklı amino asit + multivitamin) ve salatalık vs sebzelerle beslendim şeker için sabah kahvaltısı 1 muz - ve 4 nescafe gold tek bardakta gömüyordum😂)
 günün sonunda 10x4 90 kilo bench atarken buldum kendimi sonra bıraktım sporu kilom 65 - az göbek ve çok fazla kas kaybım var spor yapmadığım için ... 5 yıl oldu - Spor geçmişim 2 yılı aşkın vardı zaten.

Webx · Answer

AGE adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									spor yap hocam 		Sağol ya valla harika çözüm  Şaka bir yana onu yapacak kısma gelmek lazım

PaSaSa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									valla bende bolca mevcut 110 kilo oldum full göbekten ibaretim aşırı kötü duruyor bir de yanda filan yağı yok direk öne doğru göbek çok fena  evde spora başlayacam kettlebell alıp yoksa kalp krizi filan yakındır yaş 40a dayandı 		Aman dikkat

ReferXchange · Answer

43 yaşında 105 kilo olmuştum (boy 1.80)  bir rahatsızlık nedeniyle spor yapamıyordum ve üstelik önceki yıllarda kortizon kullandığım için çok kilo almıştım.
sonra spor yapmaya başladım ve 80 e kadar düştüm, bu iki kilo arasında spor da olduğu için kas arttığı için görüntü olarak çok afaki bir fark oluyor. şu anda 53 yaşındayım ve 35 40 yaşındaki halimden "her açıdan" çok daha sağlıklı hissediyorum, az ya da çok mutlaka düzenli spor yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum. eski bir konum vardı bunu da buraya bırakayım yararlanacak olanlar olabilir:
https://www.r10.net/off-topic/442811...yor-musun.html

real2018 · Answer

Evde 5 aydır haftanın 6 günü, Günde 200 şınav 50 mekik ile geçiyorum

MeyRa · Answer

Şeker, glukoz türevlerini hayatından çıkart veya minumuma indirge, unlu mamul tüketimini bitir veya minumuma indirge, ekmek için günlük ekşi mayalı bir kaç dilim tüket. 2 ay sonra göbek kalır ama yağ olarak değil. Değişim hızlı fark edilir

tahaa · Answer

Vucut yagi genetik olarak belirli bolgelerde depoluyor. Bu yuzden her insanin vucudunun da yaglanma bolgesi farkli oluyor.

Kaloriyi gunluk ihtiyacin altinda tuttuktan sonra, vucut enerjiyi dogal olarak vucutta depolanan yag molekullerini parcalayarak alacak. Bu yuzden en temel hareket yolu bu. Bunu yaparken vucut homeostazisini korumaya da calistigi icin, ne miktari abartmak gerek ne hareketten kacinmak gerek. Acik birakilan kalori miktari cok asagida kalirsa, bu durumda bircok dis etki gorulebiliyor. Kendi gordugum ornekten bahsedersem, erkek tipi sac dokulmesini hizlandirmasi veya telojen efflivum denen bolgesel hacim kaybi yasatmasi. Benzer sekilde hareketten de kacinilirsa, vucut zaten yeni bir surece alistigindan hormonlarin sentezi sekteye ugrayabilir. Bundan en fazla etkilenecek hormon testosteron olacaktir diye dusunuyorum. Bunun da cozumu duzenli agirlik egzersizleriyle buyuk kas gruplarini (gogus-sirt-bacak) uyarmak.

Bunlari uyguladiktan sonra, 5-6 ay icinde disaridan fark edilebilir bir degisim olmamasi cok zor.

BMY · Answer

Bol yürüyüş, su tüketimi, paketli gıdayı bırakmak, dikkatli beslenme ile fazlalıklardan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Tabi önce bir tam kan tahlili ile kontrolde de fayda var.

UbCreative · Answer

Me 💪
Bu arada uzun süredir 75-78 arasında gidip geliyorum
https://www.r10.net/off-topic/403372...-basladim.html
https://www.r10.net/off-topic/414512...uzerimden.html

PaSaSa · Answer

valla bende bolca mevcut 110 kilo oldum full göbekten ibaretim aşırı kötü duruyor bir de yanda filan yağı yok direk öne doğru göbek çok fena  evde spora başlayacam kettlebell alıp yoksa kalp krizi filan yakındır yaş 40a dayandı

AGE · Answer

spor yap hocam