İsmini yazınca bile kötü oluyorum ama gel gör ki onunla yaşıyoruz bir süredir
Aramızda bu arkadaştan kurtulan, başarı hikayesine dönüşmüş bir yol haritası çizen ve iradeyi sağlam bir şekilde halen ilerleten var mı ?
38 günde 86 kilodan 62 kiloya inmişliğim var, hayvan gibi spor yapıp, spor yaptığınız günler yağ yakıcı (l-carnitin vb.) takviyelerle - Haftada 4 gün ağırlık + kardiyo - ek 2 gün yalnızca kardiyo.
- şeker - ekmek kesinlikle yok, hızlıca kilo verirsiniz. Tavuk - köfte - çorba - yeşillik ile beslenirseniz garantili (yalnızca: kahvaltı + öğlen öğünü) Süt ve ürünlerinden uzak kalmak lazım bu süreçte.
(ben takviyeler (protein tozu + BCAA + Yağ yakıcılar + 2 farklı amino asit + multivitamin) ve salatalık vs sebzelerle beslendim şeker için sabah kahvaltısı 1 muz - ve 4 nescafe gold tek bardakta gömüyordum😂)
günün sonunda 10x4 90 kilo bench atarken buldum kendimi sonra bıraktım sporu kilom 65 - az göbek ve çok fazla kas kaybım var spor yapmadığım için ... 5 yıl oldu - Spor geçmişim 2 yılı aşkın vardı zaten.