Sabah nasıl erken uyanıyorsun?

Question

Sabah 6 da uyanmam lazım uyanıyorum ama birde sen bana sor sanki kafamda soba kırılmış.

Yatma saatim en geç akşam 23:00

Genede sabah ölü gibiyim tavsiyesi olan kişiler olursa sevinirim..

Omertrpll · Accepted Answer

Borç harç olmasa kim uyanır be hocam 😅😬

Gelistir · Answer

Aslında çok basit bir hesabı var vucudumuz rem uyku dediğimiz 90 dakikalık döngülerle dinleniyor uyurken 3 farklı evrede uyuyoruz yani eğer 11 de yatar ve normal bir insan gibi 15 dakika sonra uykuya dalmış olursanız sabah 05:52 dövülmüş gibi kalkmayacağınız ideal uyanış saatinizdir ilerisi veya gerisinde uyandığınızda vucut derin uykudan uyanıyor ve buda dinlenememişlik ve yorgunluk hissine neden oluyor. https://www.uykunuhesapla.com/ bu siteden yattığınız saaten sonra uyanmanız gereken saate en yakın ne zaman uyanmanız gerekiyor kontrol edebilirsiniz.

bilgicinitr · Answer

Aslında 5 te uyanıyorsun saatler 1 saat geri alınmadığı için çok zor uykunun en tatlı yeri

toLqahan · Answer

syst3mown3r adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Profilimdeki bağlantıdan ulaşırsanız gerçekten farklı ve rahatsız etmeyen bir taktik vereceğim ama paramı da alırım  								bilgicinitr adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aslında 5 te uyanıyorsun saatler 1 saat geri alınmadığı için çok zor uykunun en tatlı yeri 		Eski kurt gemide çalışmaya başladım depremden sonra.

Burda saat şuan 10:17

OsmanAkcan · Answer

benim fikrimce vücut değerlerin ile alakalı ve stres ile, bende çok uykusuzum istersem 30 saat uyuyayım, sabah 6 da kalkıyorum börek dükkanımız için.

akilicaslan3 · Answer

Mide boş uyuman gerekiyor. Mide dolu uyursan sabah çok yorgun kalkıyorsun. En geç 18:00 de ye yemeğini daha yeme. Bir de kan değerlerine baktır.

Saitama · Answer

Adrosca adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İzniniz olursa ben de bir şey sormak istiyorum.
Arkadaşlarnasıl 8-9 hatta 10 saat uyuyabiliyorsunuz? 😅 Ben ne yaparsam yapayım en fazla 5-6 saat uyuyabiliyorum ve sonra kendiliğimden uyanıyorum. Gün içinde enerjim genelde yerinde oluyor ama gözlerim sürekli ağrıyo
Benim gibi bu durumu yaşayan var mı? 		Borçtan uyuyamıyorum😃

Tuer · Answer

Ben de kış uykusuna yatıyorum hep. Düzen baya bozuk 24 saat uyuyamıyorum sonra 20 22 saat uyuyorum ilaçlarla tabii. Acilen düzenlemem lazım.

Fsolitary · Answer

Kan değerlerine baktır trigliseridim 900 çıktı , 1 ayda diyetle toparladım , hayatımda o kadar şey değişti bu değer düşünce anlatamam , sabahları dayak demiş gibi kalkıyordum , her yemekten sonra bir uykum geliyordu dokunmasan 24 saat uyurum o derece…

Ladavaz · Answer

genel bir kan testi yaptırmanızı öneririm bende de bütün değerler yerde geziyormuş 2 ay b12 çinko folik asit vs kullandım kendime geldim yaşlandım sanıyordum yıllardır meğer değerler düşmüş

AFNaNTiK · Answer

Saitama adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Borcumu düşünüp uyanıyorum

JaGGo · Answer

Benim en çok işime yarayan şey uyandıktan sonra ertelemeden yataktan kalkmak oldu hocam. İlk 10-15 dakika gerçekten zor geçiyor ama yüzümü yıkayıp biraz gün ışığı görünce kendime geliyorum. Bir de hafta sonu dahil aynı saatte kalkmaya çalışınca vücut bir süre sonra alışıyor.

Crazy · Answer

12 de yatip her sabah 7 de kalkıyorum düzenli, bundan önceside sabah 7 de yatip akşam 7 de kalkıyordum bir işe girince düzenli olunca alişiyor insan gece uykusu çok farklı maalesef gündüzü tutmuyor.

Dixon · Answer

Alarm sayesinde

syst3mown3r · Answer

Dixon adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Alarm sayesinde 		Hadi ya,ciddi misiniz hocam

baymobile · Answer

7 saat uyku ideal gibi

Deepspace · Answer

Yıllardır sabah 05 civarı uyanırım g9nler daha uzun daha dinç oluyorum bugün tatil sabahın köründe ayaktaydım yine uyumaya çalışsam başım ağrıyor bu sefer

toLqahan · Answer

Omertrpll adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Borç harç olmasa kim uyanır be hocam 😅😬 		
Sesli güldüm ALLAH senide güldürsün hep.

Jonezz · Answer

7 saat uyku çoğu kişi için yeterli olsa da sabah hâlâ yorgun uyanıyorsanız sorun büyük ihtimalle uyku süresinden değil, uyku kalitesinden kaynaklanıyordur.

syst3mown3r · Answer

FiKRAL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Profilinizde İst-avrupa yazıyor ama, Arnavutköy veya Kemerburgaz'da mısınız?
Nerede inek sesleriyle uyanıyorsunuz? 		Köydeyim suanlik

Saitama · Answer

Borcumu düşünüp uyanıyorum

codemax1 · Answer

geçim kaygın olursa ille kalkıyorsun

eagleclawx · Answer

Gece 11 12 de yatıyorum sabah 4:25 de kalkıyorum dükkan var malum, öğlen 1 de evdeyim 2 3 saat yatıyorum sonra yine döngü devam

Rimmose_99 · Answer

Üstad gece konforlu bir uyku uyumuyorsundur belki değerlerin düşüktür. Ben düzeni oturttum. en geç 12 de uyuyup sabah 7 de bomba gibi kalkıyorum gün boyu 2 kahve ile de takviye yapınca hiç uyku gelmiyor.

Xpecial · Answer

Saat 22 de uyumuş olman alzım

syst3mown3r · Answer

İnek sesleri ile uyanıyorum.

Adrosca · Answer

İzniniz olursa ben de bir şey sormak istiyorum.
Arkadaşlarnasıl 8-9 hatta 10 saat uyuyabiliyorsunuz? 😅 Ben ne yaparsam yapayım en fazla 5-6 saat uyuyabiliyorum ve sonra kendiliğimden uyanıyorum. Gün içinde enerjim genelde yerinde oluyor ama gözlerim sürekli ağrıyo
Benim gibi bu durumu yaşayan var mı?

FiKRAL · Answer

syst3mown3r adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İnek sesleri ile uyanıyorum. 		Profilinizde İst-avrupa yazıyor ama, Arnavutköy veya Kemerburgaz'da mısınız?
Nerede inek sesleriyle uyanıyorsunuz?

obisa · Answer

toLqahan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sabah 6 da uyanmam lazım uyanıyorum ama birde sen bana sor sanki kafamda soba kırılmış.

Yatma saatim en geç akşam 23:00

Genede sabah ölü gibiyim tavsiyesi olan kişiler olursa sevinirim.. 		
akşam 19:00 dan sonra yemek yemeyi bırak en son bir kase evde yapılan yoğurttan ye

abur cuburlarıda bırak

kendini şartla uyanırsın istediğin saate

toLqahan · Answer

Saitama adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Borcumu düşünüp uyanıyorum 		Çok borcun var çok borcun var kalk hadi ödenmemiş taksitlerin var kalk hadi..

Bu müzik çalıyor alarm olarak onuda denedim

AppAuthority · Answer

Beyin önemli işiniz oldugunu hatırlarsa uyandırır erken saatte yok sabah 9 da kalkmasam da olur diyorsa öğlen 1 de de uyanırsınız.

+ Uyudugunuz yere güneş gelmesi de önemli konulardan.

syst3mown3r · Answer

toLqahan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sabah 6 da uyanmam lazım uyanıyorum ama birde sen bana sor sanki kafamda soba kırılmış.

Yatma saatim en geç akşam 23:00

Genede sabah ölü gibiyim tavsiyesi olan kişiler olursa sevinirim..

Bana verdiği taktik ile sabah erken uyanırsam ödül olarak kişiye ayın 5 inde maaş alınca

5.000 ödül vereceğim. 		Profilimdeki bağlantıdan ulaşırsanız gerçekten farklı ve rahatsız etmeyen bir taktik vereceğim ama paramı da alırım

toLqahan · Answer

syst3mown3r adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Profilimdeki bağlantıdan ulaşırsanız gerçekten farklı ve rahatsız etmeyen bir taktik vereceğim ama paramı da alırım  		
Peki ulaşıyorum bana verdiğin taktik işe yarar ise tabiki dahada fazla veririm..

Ve ayrıca ben sözümüm adamıyım bilen bilir beni forumda..

Haz · Answer

Uyanınca eliniz hemen telefona gidiyorsa ya da yatakta dönüp duruyorsanız 5 saniye kuralını uygulayabilirsiniz.

Ben bu yöntemi hayatın birçok anında, miskinleştiğimi hissettiğimda kullanıyorum. O anda ne hissediyorsanız (üzüntü, tembellik, üşenme vb.) onu bastırmaya çalışmayın. Sadece 5'ten geriye sayın: 5, 4, 3, 2, 1. Sayım biter bitmez hiç düşünmeden harekete geçin.

Bu; yataktan kalkmak, işe başlamak, bir sahnede kalabalığın karşısına çıkmak ya da biriyle tanışmak gibi herhangi bir ilk adım olabilir. Önemli olan zihniniz bahane üretmeye başlamadan aksiyon almaktır.

Doan · Answer

Yıllardır müzdarip olduğum bir konu hiç bir şekilde erken uyanamıyorum. Fiziksel müdahale gerekiyor, alt komşum alarmı şikayete bile gelmişti zamanında yani alarm alt komşuyu uyandırıyor bende tık yok çözemedim.

hakansavur · Answer

sabah 7 de yatıp 10 da kalkanlara selam olsun