Gece Çalışmak Nasıl?

Cok zor uyku düzeni diye birşey kalmıyor aksam 8 sabah 8 calısıyorum 12 saat

ne iş yapıyorsunuz hocam

Gece çalışmanın tadı yenmez, full focus 3 günde yapacağın işi 1 gece de bitiriyorsun.

Mobilya fabrikasında, gece vardiyasında ki makinelere bakıyorum

kolay gelsin hocam

Gece çalışmak sağlığa fazlasıyla zararlı. Ama açıkçası gece çalışmak, gündüz çalışmaya kıyasla çok fazla rahat ve verimli çalışıyorum.

• Müşterilerinin hepsi sen uyurken arayacak ve telefonunun sesi açık olursa uykundan kapalı olursa müşterinden olacaksın.
• Gece uykusunda elde edeceğin bütün verimi kayıp edeceksin, sağlığını olumsuz etkileyecek.
• Matkap sesi, çocuk sesi, taşınma sesi, korna sesi, müzik sesi, kapı zili ve bunun gibi birçok detay uykunu bölecek.

Tavsiye istersen Gece 3-Sabah 10 arası uyku düzeniyle (Eğer daha az uyumak istersen sen bilirsin tabi) değerlendirebilirsin. Hem verimli bir 4-5 saatlik çalışma süresi kalır hem de gün içinde müşteri vs. görüşmelerin kolay olur. Bir diğer yöntem ise sabah çok erken kalkmayı deneyebilirsin. Sabah 5'te kalktığın zaman günlerin uzadığını hissedebilirsin. Bunun dezavantajı kış dönemi havanın hala karanlık olması kötü hissettiriyor.

1-2 yıldır sabah 4-5 akşam 5-6 çalışmasına ayak uydurmaya çalışıyorum bunu yapmak istememdeki amaç irade inşaa etmeyide sağlamak sabah erken saatde uyanmak gerçekten zor olabiliyor 2 yıldır full disiplinli bir şekilde ve istikrarlı bir şekilde bunu başaramadım haftada ortalama 2-3 gün kalkabiliyorsam diğer günler daha geç uyandım. En geç uyandığım saat 7:30 8:00 kendiliğinden zaten uyanıyorum. Bu süreçte tamamen irademi ele alamadığım için ve geçen günlerde bir gece çalışmasında sanki daha verimli olduğunu hissettiğimden gece çalışmayı düşünmeye başladım. Gece uyumayınca gündüz kötü oluyor ama gece 3 ile saat 10 arası iyi bir fikir gibi geldi. Veya 2 9 büyük ihtimalli değişeceğim sabah 5 te uyanma işini uzan süredir sağlayamıyorum bu yüzden o istikrarı dağlayamadığından bunu kafaya takıyorum düşünceleriniz için teşekkürler

6-7 yıldır gece çalışıyorum home ofis olarak ilk zamanlar herşey çok güzeldi bir süre sonra yalnızlaşıyorsun uyku düzenin çöküyor hastalıklar daha fazla olmaya başlıyor kilo durumu ap ayrı bi olay bu bahsettiğim şeyler hep oldu bunca yıldır akşam 7-8 pc sabah 8-9 gibi uyku olarak gitti şu 10 gündür düzene sokmaya çalışıyorum inşallah başaracağım 2-4 arası uyumayı başarabilirsem çok iyi olacak

ek olarak bünye alıştı karanlıkta uyuyamıyorum illa güneş doğacak