Beyin nasıl susturulur

Merhaba. Gözlerimi kapattığımda hiç bir şey düşünmeden uyuyabilmek istiyorum ama kafam durmuyor. Düşünmekten uyuyamıyorum.

Bitki çayı denedim, fayda etmedi.
Uyku hapı vb ilaç kullanmak istemiyorum.

Bunu nasıl engellerim

geralgin veya unisom bunlardan 1 adet bana yetiyor.
ilaç kullanmak istemiyorsanız 1000'e kadar saymayı deneyin

Aynı durum bende de mevcut.
Bu sorunu 25-30 saat mesai ile çözüyorum.
Beynim susana kadar çalışıp, bitik düşünceye kadar uyumuyorum.
Diğer türlü düzene oturtayım, şu saatte kalkayım şu saatte yatayım gibi bir şey mümkün değil.
Bunu sorun olarak görmek yerine kabullenmek tek çözüm bence.

yapısal bi durum bunlar, ben istedigim zaman düşüncelerimi sonlandırabiliyorum

Susturmayın geri dönüşü olmayabiliyor

Yönlendirmeyi deneyin

Hocam sabah erken kalk, gündüz yorucu aktivitelerde bulun, akşam kafanı yastığa koyduğun an uyuyakalırsın, veya evli değilsen evlen çocuk yap ayakta bile uyursun

Gözünüz kapalı olsa da gözünüzü bir noktaya odaklamaya çalışın. Nefes alıp vermeye odaklanırsanız da iyi olur.

Yaşadığınız sorunun TIP bilimindeki adı ADHD... Ya da DEBH olarak da biliniyor

Biraz alkol almak işe yarayabilir.
Dini hassasiyetleriniz varsa kırmızı reçete sakinleştiriciden başka çaresi yok maalesefi

Beyninizi susturmaya çalışmayın. Kendinizi dinleyip kendinizle konuşun.
Not defteri kullanın. Kafaya takılacağına, deftere yazılsın.
Yatağa girmeden birkaç saat önce yemeyi, içmeyi kesin.
Odayı havalandırın. Mümkünse ne çok sıcak ne de çok soğuk olsun.
Nefesinize odaklanın ya da dışarıdaki seslere kulak verin.