Beyninizi susturmaya çalışmayın. Kendinizi dinleyip kendinizle konuşun.
Not defteri kullanın. Kafaya takılacağına, deftere yazılsın.
Yatağa girmeden birkaç saat önce yemeyi, içmeyi kesin.
Odayı havalandırın. Mümkünse ne çok sıcak ne de çok soğuk olsun.
Nefesinize odaklanın ya da dışarıdaki seslere kulak verin.