En son ne zaman +7 saat uyuduğumu hatırlamıyorum.

Question

Çok uykum gelse bile uyku sürem maksimum 2-3 saat sürüyor. Mesela bugün 23.30 da yattım 01.30 da geri kalktım. Fiziki olarak bir yerde çalışmadığımdan dolayı olabilir diyorum ama bundan 2-3 ay önce her gün yüksek tempolu yürüyüş yapıyordum ve çok yoruluyordum. Ona rağmen 00.00 da veya 01.00 de uyurdum 05.00 de geri kalkardım. Çok uzun zamandır öğlen kalktığım olmamıştır. Bu problemi yaşayanlar var mı ? nörolojiye randevu aldım bakalım ne diyecek.

sincapdoruk · Answer

hocam en son ne zaman düzgün bir şey yaptım bilmiyorum 1 aydır günde 15 saat+ çalışıyorum kalan zaman uyku yemek zaten bütün dengemle oynadı evde kalmak o  yüzden olabilir belki düzenli işte düzeliyor benim için durum

GodGave · Answer

cuvelious adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok uykum gelse bile uyku sürem maksimum 2-3 saat sürüyor. Mesela bugün 23.30 da yattım 01.30 da geri kalktım. Fiziki olarak bir yerde çalışmadığımdan dolayı olabilir diyorum ama bundan 2-3 ay önce her gün yüksek tempolu yürüyüş yapıyordum ve çok yoruluyordum. Ona rağmen 00.00 da veya 01.00 de uyurdum 05.00 de geri kalkardım. Çok uzun zamandır öğlen kalktığım olmamıştır. Bu problemi yaşayanlar var mı ? nörolojiye randevu aldım bakalım ne diyecek. 		1.5 aydır hep evdeyim ortalama 10 saat uyuyorum bazen fazlası oluyor fazlası olduğunda migrenim tetikleniyor. bu kadar uyumamın sebebi işsiz olmam calışırken daha sağlıklı oluyorum...

tuhaxotr · Answer

cuvelious adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok uykum gelse bile uyku sürem maksimum 2-3 saat sürüyor. Mesela bugün 23.30 da yattım 01.30 da geri kalktım. Fiziki olarak bir yerde çalışmadığımdan dolayı olabilir diyorum ama bundan 2-3 ay önce her gün yüksek tempolu yürüyüş yapıyordum ve çok yoruluyordum. Ona rağmen 00.00 da veya 01.00 de uyurdum 05.00 de geri kalkardım. Çok uzun zamandır öğlen kalktığım olmamıştır. Bu problemi yaşayanlar var mı ? nörolojiye randevu aldım bakalım ne diyecek. 		
Aynı problemleri yaşadım, evde kaldığım dönem.  Şimdi de çok bir şey değişmiyor 5 saat uyku ile ayakta kalıyorum hep

dogaleczane · Answer

başkaları da bu yazılanları okuyacak diye yazıyorum.

sağlıklı bir uyku için bizim gibi bilgisayar başında uzun zaman geçirenler :

1- çalışma saati olmalı - uyku saati olmalı
2- çok acıkmışken ya da çok fazla tokken uyumakta zorluk çekilir.
3-yapmadığınız dağınık işler vardır beyin bir türlü uyuyamıyordur sürekli çalışıyordur. ertelediğiniz işleri bitirin
4- çok sıcak ortamda zor uyunur biraz serin ortamda rahat bir yastık ve hafif kıyafetler ile uyuyun
5- ortam tamamen karanlık olsun, baş ucunuzda su bulundurun boğaz kuruluğu önemli.
6- uyuyamıyorsanız yattığınız odayı ya da yatağın yönünü değiştirin.

İyi Uykular

efecakir · Answer

kesinlikle arada dışarı çıkın ve sadece kendinize vakit ayırın.

bu kastettiğim şey avmde ya da çarşıda gezmek değil

Bi konser olabilir tiyatro olabilir bale opera olabilir kamp çok güzel olur balığa gidebilirsiniz

ama sadece telefondan uzak tüm işlerinizden bi uzaklaşıp kendinizi gerçekten dinlemeniz çok önemli

asla uyuyamayan/uyanamayan ben istediğim gibi erken yatıp diğer sabah erken güne başlayabilir hale geldim.

omercanuz · Answer

Tavsiye: https://proteinocean.com/good-night

Sigma · Answer

Açıkcası beynini meşgul eden birşey vardır sizi tetikte tutan. Size önerim bir izin alın, yüksek rakımlı bir yerde bir bungalov tutun. Telefon ve teknolojik tüm aletleri bırakın arabanızda kilitli. Doğayı dinleyin. Minimum 3-4 gün olmalı

Buraksosyal · Answer

3 saat sonra işe gideceğim. 
Dayanamıyorum artık.

Gelistir · Answer

Bendede farklı versiyonu mevcut 24-48-36 farketmiyor hiç uyumadan duruyorum daha doğrusu uyuyamıyorum sonra 12 saat civarı uyuyorum ama bu büyük bir disiplinsizliğe vs yol açıyor bakalım ne olacak

Rei · Answer

Tıbbı yardım al hocam en sağlıklısı ona göre plan çizersin kafana göre supplement bile alsan ters tepebiliyor melatonin beni mahvetmişti. Anksiyetik problemlerin bile olabilir zihin susmadığından bile uyuyamıyor olabilirsin. Umarım çözülür sağlam bir uyku çekersin.

Theperfect · Answer

10 saat çalışıyorum aynı sorunu yaşıyorum 00.00-01.00 arası yatıyorum geri en geç 3 te uyanıyorum sonra yatamıyorum artık nedeninin ne olduğunu çözemedim

Mutlubiter · Answer

kafayı koyunca önceden 3-5 dk ya uyurdum şimdi ne çok zaman geçiyor

kertenkele01 · Answer

Uykusuzluk problemi yoksa sorun yok hocam. Ama vardır büyük ihtimal.
Bende çok zor uyuyorum ama uyuduktan sonra uyandamda tekrar uyumak zor olmuyor.