Uyuyamıyorum Yok Mu Bir Çözümü?

Question

Günaydın arkadaşlar sürekli sabahın 5inde veya en geç 6sında ayaktayım kendime çay demler içerim işe gitsemde gitmesemde sürekli böyle hiç bir zaman derin uyumadım. 
Doktora gittim kan vermen lazım dedi kan verdim yine aynı kafamı koyduğum gibi yatarım ama çıt çıksa direk ayaktayım, bende tatil günleri saat 9 10a kadar yatmak istiyorum aynı sorunu yaşayan var mı ilaç vs kullanmıyorum doğal çözüm arıyorum

Lareda · Answer

Yüz üstü yat yastığın yumuşak olsun bide bunu dene hocam bende gündüzleri uyumak icin uğraşıyordum bu sekilde uyuyabiliyorum

Yegenoglu · Answer

Bence bunu avantaja çevir başkan bende öyle yaptım sabah spor yapıyordum 1 saat gün daha güzel ve verimli geçiyor du beden istemiyorum diyorsa çok uyumak iyi de değilmiş zaten

bycida · Answer

Lareda adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yüz üstü yat yastığın yumuşak olsun bide bunu dene hocam bende gündüzleri uyumak icin uğraşıyordum bu sekilde uyuyabiliyorum 		Yüzüstü yatıyorum hocam ama yok yine aynı klima rahatsız ediyor diye klima kullanmıyorum 
						Yegenoglu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bence bunu avantaja çevir başkan bende öyle yaptım sabah spor yapıyordum 1 saat gün daha güzel ve verimli geçiyor du beden istemiyorum diyorsa çok uyumak iyi de değilmiş zaten 		Hocam çok yürüyüş yapıyorum akşamları, işyerinde zaten yorucu tempo var &#128522;baya yorgun oluyorum eve gelince.

SEOKOZ · Answer

Spora ağırlık verin hocam

ismoz · Answer

https://www.hepsiburada.com/baybay-n...-HBC00006W57DX

Hocam bir arkadaşın eşi çocuğuna bundan veriyordu rahat uykuya daldığını gece çok uyanmadığını söylemişti. Bende almayı düşünüyorum aynı dertten muzdaribim kafamda sürekli fikirler düşünceler uçuşuyor bir kere uyanınca tekrar uyuyamıyorum

Deephunter · Answer

Melatonin ;
https://www.orzax.com.tr/en/product/...atonin-tablet/

Ben aynı durumdaydım lakin bu ilaçtan sonra kendime geldim.

bannedservices · Answer

bycida adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günaydın arkadaşlar sürekli sabahın 5inde veya en geç 6sında ayaktayım kendime çay demler içerim işe gitsemde gitmesemde sürekli böyle hiç bir zaman derin uyumadım.
Doktora gittim kan vermen lazım dedi kan verdim yine aynı kafamı koyduğum gibi yatarım ama çıt çıksa direk ayaktayım, bende tatil günleri saat 9 10a kadar yatmak istiyorum aynı sorunu yaşayan var mı ilaç vs kullanmıyorum doğal çözüm arıyorum 		olması gereken bu zaten sizin vücut sirkadiyen ritme girmiş perdenizdende muhtemelen ışık sızıyor melatonin azalıyor zifiri karanlıkta uyuyun saat 10 da gün içinde yorulmuyorsanız saat 5 de kalkarsınız spor yapın avantaja çevirin anında uyuyabiliyorsanız anormal bir durum yok isterseniz solgar melatonin alıp yatmadan 15-20 dk önce içebilirsiniz

arenpi · Answer

yetişkin için 6-8 saat uyku yeterli. 12 yatıp 6 ta kalman gayet normal

nuti · Answer

bycida adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günaydın arkadaşlar sürekli sabahın 5inde veya en geç 6sında ayaktayım kendime çay demler içerim işe gitsemde gitmesemde sürekli böyle hiç bir zaman derin uyumadım.
Doktora gittim kan vermen lazım dedi kan verdim yine aynı kafamı koyduğum gibi yatarım ama çıt çıksa direk ayaktayım, bende tatil günleri saat 9 10a kadar yatmak istiyorum aynı sorunu yaşayan var mı ilaç vs kullanmıyorum doğal çözüm arıyorum 		Günaydın hocam birebir aynı sorun bende de var

dexterbilisim · Answer

pasiflora bitkisi tüketebilir veya melatonin alabilirsin.

KRYPTA · Answer

Bende uyumuyorum ama uyumak istersem uyurum ne gerek var bunun yerine uzanmak film izlemek dizi izlemek kahve içmek dışarı bakmak kitap okumak kendini geliştirmek varken neden uyumak? Bazen 4 saat bazen 6 saat uyuyorum gündüz deli gibi yorulmama rağmen dinç kalkıyorum ki bence kilit nokta bu. Çünkü 10 saat uyuyunca dayak yemiş gibi her yerim ağrıyor. Bunla ilgili bilimsel çalışmalar var çok uyku bilişsel olarak insanı yavaşlatıyor yani kısaca mallastıriyor. Bir ara Bende sizin gibi herkes öğlene kadar uyuyo Bende uyuyacağım dedim aman Allahım o nasıl bir lanet öyle yaşamak olur mu? Hem bilimsel hem dini olarak güneş doğduktan sonra sonra uyumak fayda değil zarardır.

ethmtrgt · Answer

Melatonin takviyesi uykuya dalmayı kolaylaştırır ama toplam uyku süresini artırmaz. Uyku süresini uzatabilme konusunda faydası olmaz.