Günaydın arkadaşlar sürekli sabahın 5inde veya en geç 6sında ayaktayım kendime çay demler içerim işe gitsemde gitmesemde sürekli böyle hiç bir zaman derin uyumadım.
Doktora gittim kan vermen lazım dedi kan verdim yine aynı kafamı koyduğum gibi yatarım ama çıt çıksa direk ayaktayım, bende tatil günleri saat 9 10a kadar yatmak istiyorum aynı sorunu yaşayan var mı ilaç vs kullanmıyorum doğal çözüm arıyorum
olması gereken bu zaten sizin vücut sirkadiyen ritme girmiş perdenizdende muhtemelen ışık sızıyor melatonin azalıyor zifiri karanlıkta uyuyun saat 10 da gün içinde yorulmuyorsanız saat 5 de kalkarsınız spor yapın avantaja çevirin anında uyuyabiliyorsanız anormal bir durum yok isterseniz solgar melatonin alıp yatmadan 15-20 dk önce içebilirsiniz