Sigarayı bırakıyorum tavsiyeleriniz nedir?

Question

Merhaba r10 ailesi
Yarın sabah itibariyle hiç bir şekilde sigara içmeyi düşünmüyorum tavsiyeleriniz nelerdir?

İbrahimH · Accepted Answer

Bol bol su için.

ELCHAVO · Answer

tavsiye: Hiç içmemek

datahunter · Answer

Stefua adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben bıraktım içmiyorum damarlarımda daralma başlamış kroner arter hastaligi ve bir damarım tıkandı.

En yakın sigara bırakma polikliniğine git devlet hastanesine Ücretsiz nikitabs isminde ilaç veriyorlar. Eczanede 3500 tl civari. 		Bu işe yarıyor mu etkisi nasıl sizce

datahunter · Answer

Bende bırakmayı düşünüyorum gerçekten günlük hayatımıza cok dokunan zararlı olan birtaneside sigara tamam onu içmeyince kendini boşlukta hissediyosun ama gerçekten bırakılmalı inş bırakırsın darısı bana artık..

f9f9f9 · Answer

İlk 3 gün için birşey demiycem ama 3 günü atlatırsan her ne olursa olsun asla ama asla irademe sahip çıkarım düşüncesiyle 1 tane içeyim birşey olmaz deme. 
1 sene bile geçse o bir taneyi yakarsan 1 haftaya kalmaz eski haline dönersin.

Stefua · Answer

Yarıyor tabiki ama önceki mesajimda belirttim ilk başta allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabını öncelikle okumanızı tavsiye ederim.

datahunter adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bu işe yarıyor mu etkisi nasıl sizce

elfiza · Answer

Mutlaka ama mutlaka [Allen Carr - Sigarayı bırakmanın kolay yolu] isimli kitabını okuyun. Başka da bir şey yapmanıza gerek yok.

lwur · Answer

Hocam bırakabilirsen sakın geri başlama. Ben 29 ekim gecesi 2024 yılında 180 ile giderken otobanda kaza yaptım yaşam mücadelesi verdim bu süreçte sigara içmediğim için bırakabildim. İçimden siyah kan çıakrdılar 2 litreye yakın. Sigara yüzünden de zor durumda kaldım tedavi sürecinde. Her yandan çok zararları var ama maalesef ailem yanımda içtiği için canım çekti 1 tane içeyim derken tekrardan başladık bırakabilecek potansiyelin varsa sakın geri başlamayı düşünme ya da yanında sigara içtirtme.

Adwops · Answer

Ben 35 yaşındayım, 18 yaşında kesin başladım ama öncesinde arkadaş grubunda gizli saklı sağda solda içerdik. Herkes bilir o dönemi bir paket alınır dışarıda saklanır günlük 1,2 tane içilirdi  Neyse 2 sene önce kızım dünyaya geldi, sigarayı bırakma kararı aldık eşimle. İlk zamanlar sayısız deneme yaptık ama başaramadık. 2 ay sigara bırakma serüvenimiz oldu, sonra güzel bir manzara eşliğinde canım kardeşim sigara çıkardı yaktı, biz de birer tane içelim ne olacak dedik, tekrar başladık aylarca devam ettik. Benim şahsi düşüncem sigarayı her istediğin zaman bırakamazsın, bir doyum sürecine ulaşman gerek. Nedir bu süreç, herkes bilir bunu bir sigara içersin sonra ona bakıp lanet olsun der ve tiksinirsin ya işte o artık doyum süreci. Konuyu açan arkadaş da o sürece gelmiş ki bırakma düşüncesine girişmiş. Güzel ilk adım atılmış oldu.

1. Azaltarak bırakma yalanını bir kenara koyuyoruz hiç işimiz yok onunla.
2. Şu arkadaşların gönderdiği 1 saatlik videoyu kesinlikle izleyin, hatta izlerken 1 paket içebilirsiniz 
3. Sigara içilen ortamlardan 15 gün uzak durmaya çalışıyoruz. Kaçın abi bu kötü bir şey değil, sizin sağlığınız söz konusu. Evden çalışıyorsanız sizden kralı yok, bıraktınız gözüyle bakarım size, çünkü en zor adım bu.
4. Gerçekten ağzınız bir patoz makinesi gibi akşama kadar bir şeyler öğütecek yapacak bir şey yok, bol bol bir şeyler yiyin için. Çerezler bu konuda en iyisi.
5. İlk 3 gün nikotin bağımlılığı için yeterli ama zor olan o değil, alışkanlıklardan kurtulmak çok zor. Her yemek sonrası ellerin biraz titreyecek yapacak bir şey yok, ondan kurtulman da zor değil 1 ay içinde o da gidiyor.
6. Bir dayanak yaratın kendinize, ben kızım için yaptım. Siz kendinize bir dayanak oturtun kafanızda yoksa bile oraya verdiğiniz paraları her gün bir kavanozda biriktirip istediğiniz bir ürünü de alabilir ya da o parayla bir birikim bile yapabilirsiniz.
7. İlk 1 aydan sonra bir özgüven gelir, zihnin bir dansöz gibi kıvırır sana haberin olsun. Başardın, sen bırakabildin, 1 tane içsen sana dokunmaz, sen yine içmezsin yalanlarına sakın kanma. Valla zihnin ağını kurmuş örümcek gibi düşmeni bekliyor haberin olsun.
8. İlk 3 aydan sonra her şey bitmiş oluyor, yeni sağlıklı yaşamının tadını çıkarabilirsin. İnan bana sigara ile alakalı hiçbir istek kalmıyor içinde, stres, kaygı hepsi gidiyor pamuk şeker gibi bir insan oluyorsun. Orda anlıyorsun aslında asıl stres seviyeni hep yukarıda tutan şeyin zaten sigara olduğunu. Olmayan bir stres yaratıp, sigara içtikten sonra biraz stresini alıyor gibi görünüyor ama zaten senin bir stresin yoktu o anda. Video da tam olarak bunu anlatıyor.

Ben neredeyse 1 senedir içmiyorum, eşim başaramadı o devam ediyor, o içiyor ama ben gördükçe tiksiniyorum sigaradan, kokusundan. Ömrümün geri kalanınında da bulaşmak istemiyorum.

Bu postu gördünüz diye sigarayı bırakamazsınız, ama doyum zamanını yakaladığınız an hemen bırakın. O öyle bir an ki senede 1 denk gelir.

Başa tutturursanız herkes görsün okusun lütfen.

Sevgiler.

xgizemx · Answer

Nikotin sakızı kesinlikle denemelisin bırakmada çok yardımcı oluyor &#128077;&#127995;

Stefua · Answer

ErdoganUrcu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									artık ücretsiz veriyorlarmı ilacı önceden hep ücretli idi yanlış hatırlamıyor isem. Dediğiniz gibi de pahalı idi. Kullandınız mı başarılı oldumu ilaç ? Kullandı iseniz ne kadar süre kullandınız ? yan etkisi oldumu ? ilacı kullanırken yine sigara isteği oluştu mu yoksa tamame kesiyor mu ? Gün de kaç kere içtiniz kullandı iseniz. Kilo alma verme gibi durum yaşandımı kullandı iseniz. 		Devlet hastanelerinin Poliklinikleri ücretsiz veriyor. Uğraşmayayım diyorsan eczaneden ücretli alabiliyorsun.

İşe yarıyor tabiki krize girmiyorsun sinirlenmiyorsun. Normal bırakırsan daha iyi tavsiyem normal birakman. Eğer normal bırakacaksan allen carr in sigara bırakmanın en kolay yolu adlı kitabini oku. Youtubeden allen carr videolarını izle Milyonlarca kişi bu kitabı okuduktan sonra bıraktı.

DoraOtomotiv · Answer

İçme, başka bir şeye ihtiyacın yok. İlk 2 gün güçlü ol, sonrası kolay. 3 ay oldu bırakalı, şu an arkadaş ortamımda alkol ve sigara var. Hiç birine ihtiyacım yok. Karanfil ve misvak kullanıyorum.

mustafas3rhat · Answer

Ben yeni bıraktım 2.5 ay olacak. Ara sıra evet çok zorluyor, siniride oluyor, stresi de oluyor yapacak bir şey yok bunlar gelip geçici bir durum sağlığımızdan daha önemlisi yok. Benim size tavsiyem ne yaparsanız yapın ne kullanırsanız kullanın ama ilk önce sigarayı kafanızda bitirin. Kafanızda bitirmediğiniz sürece hiç bir zaman sonuç alamazsınız. Benim kızıma söz verdim diye bıraktım fakat zaten kafamda da bitirmişim olayı, çok ama çok zorladığı zamanlar oldu o zamanlarda kızım gözümün önüne geldi ve o an başka bir şeylere yönelerek aklımdan çıkarmayı başardım şimdi de aynı şeyi yapıyorum. Çok ama çok zor bir süreç evet ama bu sürece katlanmak da ayrı bir zevk ne diyeyim . Kilo aldım mı evet 10 kilo almışım ama şimdi yavaş yavaş vermeye başladım o kilolarıda. Herkesin bırakma tecrübesi farklı örneğin ben hiç bir zaman alışkanlıklarımı değiştirmedim sigara içenlerden hiç bir zaman kaçmadım. Başka bir arkadaşda yazmıştı eşim bırakamadı devam ediyor ama ben bıraktım diye bizim kide o hesap ben bıraktım eşim bırakamadı eşim sigara içmeye çıktıkça bende peşinden çıktım çıktım fakat hiç bir zaman sigara içmedim. Uzun lafın kısası siz kafanızda bitirdikten sonra ne olursa olsun içmiyorsunuz. Umarım sizde bu zorlu maratonda başarıya ulaşırsınız.

dertliA · Answer

Sosyal medyada gördüm her canın istediğinde 7 adet kuru üzüm yemek isteği kesiyor muş

darpkaos · Answer

Bende ani bir karar ile bırakmıştım hatta konusunu açtım, hemen hemen 1 sene olmuş hocam 1 ay ciddi sıkıntı çektim tansiyon düşmesi, göz kararması bir sürü şey ama halen ağzıma sürmedim umarım da sürmem. Kararlılığınız daim olsun hocam.

https://www.r10.net/off-topic/425432...-biraktim.html

Farde · Answer

Çok zor bir süreç olacak, bunu unutmayın. Ama kendinizi de böyle şartlamayın.

Sigaranın sizde uyandırdığı tüm etkileri kabul edin ve buna rağmen bırakın, farkında olarak devam edin.

Her içme isteğiniz geldiğinde o zevkin anlık olarak sizi geçiştirdiğini fakat kalbinize, ciğerlerinize ve beyninize nasıl zarar verdiğini düşünün.

Bağımlı olduğunuzu ve bunun bir süreç olduğunu, belirli bir süre tamamen unutup aklınızdan çıkaramayacağınızı buna rağmen iradenizi diri tutmanız gerektiğini lütfen unutmayın.

Allah sabredenlerle beraberdir, umarım sonu güzel olur.

LORD01 · Answer

canın sigara çektiğinde kuru üzüm ye hocam

bilgisayarji · Answer

selamlar ortalama bir aydır sadece saat 22:00 bir tane sigara içiyorum
ki bundan önce günde iki paket içiyordum 
2019 Kasım ayında BayPas oldum 4 damarım değişti ona rağmen devam ettim bırakamadım
ortalama bir ay önce Sol ayakbaş parmagım GAZLI KANGIREN oldu ayak damarlarım tıkandığı için
yeterince kan gelmediği için oldu şuanda kömür gibi bir vaziyette sanırım bir ay içinde KESİLEREK alınacak
bırakmak çok zor gercekten çok zor ama bırakmak gerekiyor
yoksa hayatınızı sizden parça parça alıyor ...
iyi geceler

ChatMynetci · Answer

KUZEYLONDON adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.r10.net/off-topic/350403...-biraktim.html konu ve video bumu hocam 		Etiketlediğim konu bu değil ama video evet o.

ErdoganUrcu · Answer

Stefua adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben bıraktım içmiyorum damarlarımda daralma başlamış kroner arter hastaligi ve bir damarım tıkandı.

En yakın sigara bırakma polikliniğine git devlet hastanesine Ücretsiz nikitabs isminde ilaç veriyorlar. Eczanede 3500 tl civari. 		artık ücretsiz veriyorlarmı ilacı önceden hep ücretli idi yanlış hatırlamıyor isem. Dediğiniz gibi de pahalı idi.  Kullandınız mı  başarılı oldumu ilaç ? Kullandı iseniz ne kadar süre kullandınız ? yan etkisi oldumu ? ilacı kullanırken yine sigara isteği oluştu mu yoksa tamame kesiyor mu ? Gün de kaç kere içtiniz kullandı iseniz.  Kilo alma verme gibi durum yaşandımı kullandı iseniz.

birsevda · Answer

Umarım başarırsınız. Darısı başımıza.

KUZEYLONDON · Answer

ChatMynetci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Forumda şu konuya denk geldiğim gün bıraktım altı ay kadar önce. Konuda yer alan videoyu izle bu gece. Eğer gerçekten bırakacak kadar sağlam bir iradeye sahipsen bu video büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Videoyu izlerken üç adet sigara içmiştim ve bugün artık sigara kullanmıyorum. Kafanı tamamen boşalt ve videoya odaklan.

Sigarayla olan veda sürecinde onun yerini dolduracak hiçbir şey arama. Sigara içmek istediğinde ihtiyacın olan tek şey sigarayı bırakmış olduğunu hatırlamak olmalı. Yerini doldurmaya çalışırsan bırakman çok daha zor olacaktır. Zaman zaman bir kriz vuruyor evet ancak güçlü bir iradeye sahipsen içmemen gerektiğini hatırlatıp o krizi tokatlayıp atacaksın. Umarım başarırsın. 		https://www.r10.net/off-topic/350403...-biraktim.html konu ve video bumu hocam

ChatMynetci · Answer

Forumda şu konuya denk geldiğim gün bıraktım altı ay kadar önce. Konuda yer alan videoyu izle bu gece. Eğer gerçekten bırakacak kadar sağlam bir iradeye sahipsen bu video büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Videoyu izlerken üç adet sigara içmiştim ve bugün artık sigara kullanmıyorum. Kafanı tamamen boşalt ve videoya odaklan.

Sigarayla olan veda sürecinde onun yerini dolduracak hiçbir şey arama. Sigara içmek istediğinde ihtiyacın olan tek şey sigarayı bırakmış olduğunu hatırlamak olmalı. Yerini doldurmaya çalışırsan bırakman çok daha zor olacaktır. Zaman zaman bir kriz vuruyor evet ancak güçlü bir iradeye sahipsen içmemen gerektiğini hatırlatıp o krizi tokatlayıp atacaksın. Umarım başarırsın.

arpej · Answer

Çevreniz çok önemli yanınızda sigara içen birisi varsa bir süre onlarıda bırakın daha kolay olur.

NexusV · Answer

Hocam zamanında sigarayı champix isimli ilacı kullanarak bıraktım şu anda da Duyduğuma göre bu ilaç tekrardan piyasaya çıkmış Dupont adıyla. Kaldırıldığını duyduğumda Çok üzülmüştüm çünkü gerçekten işe yarıyor. Kesinlikle tavsiye ederim mükemmel. Bana doktor vermişti belki Dupont da veriyorlardır.
ismi dupons'muş:
https://www.ilacabak.com/dupons-0-5-...i-tablet-28339

Stefua · Answer

Ben  bıraktım içmiyorum  damarlarımda daralma başlamış kroner arter hastaligi ve bir damarım tıkandı.

En yakın sigara bırakma polikliniğine git devlet hastanesine Ücretsiz nikitabs isminde ilaç veriyorlar. Eczanede 3500 tl civari.

omerburakTr · Answer

İnşallah bırakırsın hocam ben senin konuyu görünce yakasım geldi

dijitalkaptan · Answer

Güzel haberlerinizi bekliyoruz &#128591; darısı başımıza.

makalist · Answer

Valla cep senin, ciğer senin!  Hayat senin! 
Söz müzik sana ait, şimdiden hayırlı olsun.

Parasite · Answer

Tebrik ederim, en doğrusunu yaparsınız.

Yalnız yerine kuruyemiş gibi şeyler, çikolata falan doldurmayın. Çok hızlı kilo alırsınız, ne olduğunu anlamazsınız. Su için, sürekli su için

REEGAZ · Answer

Bırak
Her akşam buraya: BU GÜN İÇMEDİM YAZ

Allah kurtarsın. Bırak ve bu illeti bir daha içme. Diğer yurttaşlara da örnek olsun.
Başarılar

DijitalCore · Answer

Tebrikler.