Sigarayı bırakıyorum tavsiyeleriniz nedir?

Bu işe yarıyor mu etkisi nasıl sizce

Bende bırakmayı düşünüyorum gerçekten günlük hayatımıza cok dokunan zararlı olan birtaneside sigara tamam onu içmeyince kendini boşlukta hissediyosun ama gerçekten bırakılmalı inş bırakırsın darısı bana artık..

İlk 3 gün için birşey demiycem ama 3 günü atlatırsan her ne olursa olsun asla ama asla irademe sahip çıkarım düşüncesiyle 1 tane içeyim birşey olmaz deme.
1 sene bile geçse o bir taneyi yakarsan 1 haftaya kalmaz eski haline dönersin.

Yarıyor tabiki ama önceki mesajimda belirttim ilk başta allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabını öncelikle okumanızı tavsiye ederim.

Mutlaka ama mutlaka [Allen Carr - Sigarayı bırakmanın kolay yolu] isimli kitabını okuyun. Başka da bir şey yapmanıza gerek yok.

Hocam bırakabilirsen sakın geri başlama. Ben 29 ekim gecesi 2024 yılında 180 ile giderken otobanda kaza yaptım yaşam mücadelesi verdim bu süreçte sigara içmediğim için bırakabildim. İçimden siyah kan çıakrdılar 2 litreye yakın. Sigara yüzünden de zor durumda kaldım tedavi sürecinde. Her yandan çok zararları var ama maalesef ailem yanımda içtiği için canım çekti 1 tane içeyim derken tekrardan başladık bırakabilecek potansiyelin varsa sakın geri başlamayı düşünme ya da yanında sigara içtirtme.

Ben 35 yaşındayım, 18 yaşında kesin başladım ama öncesinde arkadaş grubunda gizli saklı sağda solda içerdik. Herkes bilir o dönemi bir paket alınır dışarıda saklanır günlük 1,2 tane içilirdi Neyse 2 sene önce kızım dünyaya geldi, sigarayı bırakma kararı aldık eşimle. İlk zamanlar sayısız deneme yaptık ama başaramadık. 2 ay sigara bırakma serüvenimiz oldu, sonra güzel bir manzara eşliğinde canım kardeşim sigara çıkardı yaktı, biz de birer tane içelim ne olacak dedik, tekrar başladık aylarca devam ettik. Benim şahsi düşüncem sigarayı her istediğin zaman bırakamazsın, bir doyum sürecine ulaşman gerek. Nedir bu süreç, herkes bilir bunu bir sigara içersin sonra ona bakıp lanet olsun der ve tiksinirsin ya işte o artık doyum süreci. Konuyu açan arkadaş da o sürece gelmiş ki bırakma düşüncesine girişmiş. Güzel ilk adım atılmış oldu.

1. Azaltarak bırakma yalanını bir kenara koyuyoruz hiç işimiz yok onunla.
2. Şu arkadaşların gönderdiği 1 saatlik videoyu kesinlikle izleyin, hatta izlerken 1 paket içebilirsiniz
3. Sigara içilen ortamlardan 15 gün uzak durmaya çalışıyoruz. Kaçın abi bu kötü bir şey değil, sizin sağlığınız söz konusu. Evden çalışıyorsanız sizden kralı yok, bıraktınız gözüyle bakarım size, çünkü en zor adım bu.
4. Gerçekten ağzınız bir patoz makinesi gibi akşama kadar bir şeyler öğütecek yapacak bir şey yok, bol bol bir şeyler yiyin için. Çerezler bu konuda en iyisi.
5. İlk 3 gün nikotin bağımlılığı için yeterli ama zor olan o değil, alışkanlıklardan kurtulmak çok zor. Her yemek sonrası ellerin biraz titreyecek yapacak bir şey yok, ondan kurtulman da zor değil 1 ay içinde o da gidiyor.
6. Bir dayanak yaratın kendinize, ben kızım için yaptım. Siz kendinize bir dayanak oturtun kafanızda yoksa bile oraya verdiğiniz paraları her gün bir kavanozda biriktirip istediğiniz bir ürünü de alabilir ya da o parayla bir birikim bile yapabilirsiniz.
7. İlk 1 aydan sonra bir özgüven gelir, zihnin bir dansöz gibi kıvırır sana haberin olsun. Başardın, sen bırakabildin, 1 tane içsen sana dokunmaz, sen yine içmezsin yalanlarına sakın kanma. Valla zihnin ağını kurmuş örümcek gibi düşmeni bekliyor haberin olsun.
8. İlk 3 aydan sonra her şey bitmiş oluyor, yeni sağlıklı yaşamının tadını çıkarabilirsin. İnan bana sigara ile alakalı hiçbir istek kalmıyor içinde, stres, kaygı hepsi gidiyor pamuk şeker gibi bir insan oluyorsun. Orda anlıyorsun aslında asıl stres seviyeni hep yukarıda tutan şeyin zaten sigara olduğunu. Olmayan bir stres yaratıp, sigara içtikten sonra biraz stresini alıyor gibi görünüyor ama zaten senin bir stresin yoktu o anda. Video da tam olarak bunu anlatıyor.

Ben neredeyse 1 senedir içmiyorum, eşim başaramadı o devam ediyor, o içiyor ama ben gördükçe tiksiniyorum sigaradan, kokusundan. Ömrümün geri kalanınında da bulaşmak istemiyorum.

Bu postu gördünüz diye sigarayı bırakamazsınız, ama doyum zamanını yakaladığınız an hemen bırakın. O öyle bir an ki senede 1 denk gelir.

Başa tutturursanız herkes görsün okusun lütfen.

Sevgiler.

Nikotin sakızı kesinlikle denemelisin bırakmada çok yardımcı oluyor 👍🏻

tavsiye: Hiç içmemek