sporla ilgilenenler bakabilir mi?

birkaç ay önce 60 kiloydum, kilo almak zorda olsa 65'e kadar çıkmayı başardım. kilo aldıktan sonra spora başlayayım dedim bu seferde iştahım kesildi. normalde spor iştah açar ama bende tersi oluyor, ikisi aynı anda gitmiyor. ya kilo alacağım ya da yeterli beslenemeden spor yapmış olacağım. ortası bir türlü olmuyor bende. fazladan kalori almak için iki ay boyunca gainer kullandım ama kalıcı bir çözüm değil. iştah açmak için ne yapabilirim?

hocam kolay kolay açacağınızı düşünmüyorum ama ben tıka basa yiyordum kusana kadar midem genişliyordu böyle de çok acıkıyordum. sabahları yulaf yiyorsanız yulafı kesin çok tok tutar. akşamları yiyin yulafı daha iyi olur.

Ekmek yiyor musun hocam

hayır, fazla tüketmiyorum

Sipraktin şurup yazdırın. Sürekli canın yemek ister. Sabah akşam içmeyi öneriyolar ama çok uyku yapıyor ben yatmadan önce içiyorum sadece iş yorucu olduğu için. Dayanabilirsen sabah akşam iç zamanla alışıyon

+ Süte bebe bisküvisi kat ye spor sonrası

geçen aylarda cici bebe kullanıyordum şekeri çok olduğundan sivilce yapıyor o yüzden bıraktım, bir aydır şeker tuz falan kullanmıyorum hem vücut ödem atsın diye diyet yapıp hem de sporla uğraşıyorum kilo almak isteyince hiç olmuyor şeker ve yağ kullanmadan kalori açığı da olmuyor. kilo alıp, kas yapıp aynı zamanda vücudun ödem atmasını istiyorum ama imkansız gibi birşey