ChatGPT ile kendine diyet listesi oluşturmuş olan var mı?

Geçen gün iş arkadaşım söyleyince kafamda bi şimşek çaktı. Bunu yapmış olan var mı? Denesem mi?

Diğer alternatif, diyetisyen arkadaşımla bi maratona başlamam gerekiyor artık. Bu yıl kendime koyduğum hedeflerden biriydi ve şart. Yaş ilerledikçe metabolizma da yavaşlıyor malum. Sonra mide ameliyatı falan olmak istemiyorum.

https://chatgpt.com/share/6777ee51-9...9-f6ebf1975202


Şuradan ulaşabilirsin yakın bir arkadaşım için yapmıştık.

Hocam tek öğün beslenin. Ben bir ara 86 kilo olmuştum. 178 boyum var. Tartı da o sayıyı görünce dedim derhal diyet yapıyorsun 😅

Sadece öğle yemeği yedim. Sabah kahvaltısı yapmadım. İşte meyve yedim diğer saatler. Fındık fıstık yedim. Yaklaşık 2 ay bu şekilde besledindim. 80 kiloya kadar düştüm. Tabi kilo durumunuza göre bu kilo daha fazla ya da az olacaktır. İlk zamanlar çok zor geldi özellikle 3 gün. Ondan sonra inanın aramıyorsunuz bile.

Diğer türlü chatgpt ile kesinlikle yapılacağını düşünüyorum. Sadece bu diyet ile ilgili sohbetiniz olsun. O sohbet üzerinden sadece diyet üzerine konuş. İşte az önce 1 tabak pilav yedim. Ne bileyim az bir tatlı yedim. Tabi atıyorum ben örneği

Kafanızda şekillensin diye söylüyorum. Zaten sohbet boyunca o sizi yönlendirecektir. Bir hedef belirleyin. 60 gün boyunca bir diyet yapacağız seninle. Bana bu konuda yardımcı olmanı istiyorum.

Muhtemelen o sana nasıl bir diyet yapmak istediğini soracaktır.

İlk başlarda önden bir sohbet et. Kafanda şekillendir yani.

Kolaylıklar diliyorum hocam.

ben yazdım. Amacıma ve beslenme şeklime göre yazdırmıştım şuan uyuyorum plana gayet iyi

Teşekkürler arkadaşlar. Bu şekilde başlamak daha mantıklı o zaman.

Geçen yıl hem beslenme programı hem de antrenman programı yazdırmıştım.
Tabi öncesinde biraz kendi hakkınızda bilgi vermeniz lazım. Boy, kilo, sağlık sorunları, alerjiniz olan ürünler, alışkanlıklar, su tüketimi vs.
Bunları dikkate alarak bir besin listesi hazırlıyor ve bence çok başarılı.

Hocam merhaba;

iyi güzel diyorsunuz da kilo kaybının çeşitleri var.

Yeterli beslenme olmadan verilen kilolarda yağ kaybı ve kas kaybı olarak iki çeşit kayıp vardır.

Eğer yağ kaybı yaşadıysanız oldukça iyidir lakin kas kaybı olarak yaşadıysanız sıkıntı var.

Kas kaybı yaşayınca hem güçsüzleşir hem mental olarak yorulursunuz.

Kas kaybında yağlar durduğu için tekrar bir spor ve kas çalışması sonrasında kas gelişimi sağlanırken hızlıca eski kilolarınıza ulaşırsınız.

Bunun yerine şu mantelite ile ilerlemek daha sağlıklı olacaktır.

Vücudun 2 çeşit yakıtı vardır.

Birincisi şeker ikincisi yağdır.

Yediğimiz besinlerden şeker ve yağı vücut depolar.

Enerji ve zindelik, gündelik tüm süreçler için öncelikli olarak şeker depolarını kullanır. Eğer o depolar boşalmışsa ya da yeteri kadar yoksa zor günler için ayrılan para gibi ortaya yağ depoları çıkartılır ve vücut onları yakarak bir sonraki sürece kadar kendini koruma moduna alır.

Bu işleyişten yola çıkarak. Yine 3 öğün beslenme yaparak.

Şeker ve yağı keserek yanına da yürüyüş ya da spor egzersizleri eklediğinizde ilk 21 gün boyunca şeker depoları kullanılır. Lakin şeker tüketimi olmadığı için vücut 21 gün sonunda şekerin gelmeyeceğini anlar ve artık 21 günden sonra yağ yakımını başlatır.

Siz beslenmenizi 3 öğün yapın ve şekerden uzak durun. 21 günden sonra sporla birlikte yağ yakımı yaptığınızda en sağlıklı kilo verme şekline ulaşırsınız.