Geçen yıl hem beslenme programı hem de antrenman programı yazdırmıştım.
Tabi öncesinde biraz kendi hakkınızda bilgi vermeniz lazım. Boy, kilo, sağlık sorunları, alerjiniz olan ürünler, alışkanlıklar, su tüketimi vs.
Bunları dikkate alarak bir besin listesi hazırlıyor ve bence çok başarılı.