Merhaba, 3 gündür spora gidiyorum. Kaslarımda öyle bir ağrı var ki zor haraket ediyorum resmen. Yüzümü yıkayacağım zaman suyu yüzüme kaldıramıyor, yüzümü elime eğiyorum. 😊
Bugünde aşırı ağrı vardı zor haraket ediyordum ama yine de gittim, bu ağrı tam olarak ne zaman geçer gitmeye devam edeyim mi?
Birde kaç günde bir dinlenmeliyim, 3 gündür gidiyorum şu an. Her 3 günde 1 dinlenme uygun olur mu?
Spor ve hamlık ağrısı
4
●112
- 06-11-2024, 19:14:39Merhabalar,
Hocam spora ilk başladığım zamanlar 3 gün gidiyordum 1 gün mola yapiyordum. 1 ay böyle yaparak pazar tatil yapıp haftanın toplam 5 günü gidiyordum.
Daha sonra haftanın 5 günü gidip hafta sonu tatil yaptım.
Şimdi haftanın 6 günü gidiyorum.
Ama ben düzenli yapicam derseniz , pazartesi salı gidip çarşamba offline perşembe cuma cumartesi gidip pazar of yaparsınız böyle de denenir.
Bu bahsettiğiniz ağrılar alışınca devam etmiyor bu denli. Tahminimce 2 güne hafifler 4 5 güne çok az kalır 7 güne komple ağrılarınız diner. Ve bundan sonra haftanın 7 günü de gitseniz bu denli ağrılar olmaz. Ama ilk ay çok ağır basmayın. Isınma en az 10 dakika yapmadan başlamayın. İlk ay full body tavsiyem. İkinci ay itibariyle bölgesel antrenman yaparsın. Aklıma bunlar geldi.
