Spor yapanlara sorum var

Merhaba, kreatin takviyesini spordan önce mi, sonra mı, gün içinde mi kullanıyorsunuz?

Spora başladıktan 5 ay sonra kullan.
Önce veya sonra önemli değil.
Gün içinde alman yeterli.
3 hafta kullan
1 hafta ara ver.
Bu kadar.

spordan 1 saat önce.

Önce, dozu önemlidir.
Gün içerisinde yeterli su tüketilmelidir.

1.5 senedir spor yapıyorum, 6gr. aldım bcaa ile 1 saat sonra'da antrenman yapacağım. 1 hafta 6gr alıp sonrası için 3gr devam etmeyi düşünüyorum.

10gr. depo dolum için alınabilirmiş ben 6gr. aldım bugün, teşekkür ederim bol su tüketicem..

5gr yeterli.
Bol bol su tüketimi.
Basssss basssss.

Saçlarda dökülme vs yapar mı hocam pekii, öyle bir sağlık sorunum yok ama etrafta söylemler var.

5 gr yeterli.
Genetik olarak dökülmeye eğilim varsa süreci hızlandırır, yoksa bir etkisi olmaz.