• 09-07-2024, 12:51:58
    #1
    Çalıştığım iş ve evde yaptığım iş yüzünden sürekli oturuyorum ve aşırı kilo almaya başladım o yüzden cardiyo yapmak istiyorum özellikle bacaklarımın incelmesini istiyorum tavsiyeleriniz varsa açığım ?

    Ek olarak bildiğiniz yararlı uygulamalar var mı telefonda varsa paylaşırsanız sevinirim
  • 09-07-2024, 12:54:56
    #2
    Kondisyon bisikleti alabilirsiniz eve hem kardiyo yaparsınız hemde bacaklarınız incelir
  • 09-07-2024, 13:06:15
    #3
    Gold üye
    Cardio başlamadan önce kesinlikle beslenmenizi gözden geçirmenizi öneririm
  • 09-07-2024, 13:06:33
    #4
    Ev Egzersizleri uygulaması var, o programa sadık kalarak istediğiniz vücudu yeme-içmenize dikkat ederek zayıflayabilir ve fit kalabilirsiniz. Bizzat kullandığım bir uygulamadır, 22 kilo vermiştim 4 sene önce. Yeme-içme konusunda da kendinizi kısıtlamayın birden, yediğiniz yiyeceklerin sağlıklı alternatiflerine dönün örneğin; beyaz ekmeği, tam buğday ekmeğine, ayçiçek yağını zeytin yağı veya tereyağı ile, yağda kızartmalar yerine fırınlamayı tercih edip bir de günlük su ihtiyacınızı aksatmadan almaya dikkat ederseniz istediğiniz vücudu elde etmeniz kaçınılmaz olacaktır. Ben şuan vücut geliştirme ile ilgileniyorum 2-3 senedir beni soracak olursanız eğer.