Beyler Kilo Almak İçin Önerileriniz Nedir

Önceden 82 kiloydum şimdi 75 e düştüm milşlet çok zayıfladın felan bazen bende hissediyorum kilo almam lazım tekrardan cok hareketliyim sigara dsen 2 günde 1 paket içiyorum tekrar 82 83 lere çıkmak için öerileriniz nedir. Yemek derseniz kahvaltıda dahil yiyorum 4 öğün olsa yerim o derecede iyi aram

Keçiboynuzu tozu alın süte karıstırıp için kilo aldırır baya

sigarayı bıraktıgın gibi istemsizce kilo almaya başlarsın

snikerslı milk falan veriyor doktorlar ama sağlıklı kilo almak en iyisi oda yavaş yavaş oluyor bildiğim kadarıyla kardeşim diyetisyen öyle diyordu piyasadaki doktorlar basıyormuş zararlı şeyleri kilo aldırıyormuş aslında çok zararlıymış... aklında olsun

Yulaf ezmesini alıyorsun bilendır dan toz haline getiriyorsun 300-400 milim su yada sütün içine 10 adet bebe bisküvisi bir yemek kaşığı fıstık ezmesi üç yemek kaşık da bu toz haline getirdiğin yulafı atıyorsun bunları karıştırıyorsun hafif lapa gibi ama içilebilir hale getiriyorsun kafana dikip yatıyorsun gün için de içme tok hissi veriyor günlük rutin yemeğini ye bunu extra yatma dan önce yap afiyet olsun 😂

Uzatmaya gerek yok: spor yapacaksın.

Gece yatmadan önce yarım veya tam ekmek arası ye. içinde ne olduğu önemli değil. Salatalık domates peynir bile olabilir.

Gece dürüm , pilav tavuk

yaş kaç hocam