Creatin zararlı mı ?

Question

Fitness için daha hızlı bir şekilde kütle oluşturmak amacıyla creatin kullanmayı düşünüyorum kaliteli bir creatin zararlı olur mu ? Bilgisi olan tecrübesi olan hocalarım yazarsa çok memnun kalırım &#128522; Fitness’a yeni başladım onu da ekleyeyim..

*Reelslerde videoların yorum kısmını okuyorum fakat kimisi zararlı kimisi zararı olmaz dediği için konu açmak istedim.

firatxyilmazz · Answer

Dozunda alırsan zararı olmaz, kullanırken bol bol su tüketmeyi unutma.

DeSouza · Answer

firatxyilmazz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dozunda alırsan zararı olmaz, kullanırken bol bol su tüketmeyi unutma. 		Protein tozu yanında fazla olur mu hocam ?

RakipsizHizmet · Answer

Saç dökülme olayinix varsa hic kullanmayın. Kullandığım zamanlar bol bol su ile tükettim. Herhangibir zararini görmedim. Gercekten guclendiriyor.

firatxyilmazz · Answer

DeSouza adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Protein tozu yanında fazla olur mu hocam ? 		Olmaz ama bence gerek yok protein tozuna, günlük protein ihtiyacını yemek ile karşılayabilirsin. Creatin yeterli olur gelişiminiz için

DeSouza · Answer

RakipsizHizmet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Saç dökülme olayinix varsa hic kullanmayın. Kullandığım zamanlar bol bol su ile tükettim. Herhangibir zararini görmedim. Gercekten guclendiriyor. 		saç dökülmesi hep var hocam maalesef durduramadım.. PRP olsun ekstra bakımlar vs. şu an duruldu şampuan değiştirdim Bioblas’a geçiş yaptım yarıyor ama creatin kullanırsam tekrar dökülme olursa çok kötü olur kendi açımdan..
ileride saç ektirmeyi düşünüyorum fakat biraz daha dökülmesini bekliyorum hocam

DeSouza · Answer

firatxyilmazz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Olmaz ama bence gerek yok protein tozuna, günlük protein ihtiyacını yemek ile karşılayabilirsin. Creatin yeterli olur gelişiminiz için 		tamamdır teşekkür ederim hocam &#128522;

BeeMedia · Answer

Henüz yeni başladıysanız şu anda patlayıcı güç desteğine dolayısıyla creatine ihtiyacınız yok öncelikle vücudunuzu spora alıştırmanızı ve yeterli esnekliği kazanmanızı tavsiye ederim. Creatin veya protein tozu benzeri supplementler kullanmak yeterli sıvı tüketildiği taktirde zararlı değildir fakat sizin için ilerleyen aşamalarda kullanımı daha doğru olacaktır. Muhakkak bir takviye istiyorsanız multivitamin kullanabilirsiniz. Fakat beslenmeniz düzenli ve yeterli değilse bu tarz supplementlerden yüksek beklenti karşılayacak bir fayda sağlayamazsınız.

EkinoX · Answer

Hocam günlük 5gr kreatin tükettiğiniz takdirde hiçbir zararı yoktur fakat böbrekleri yormamak için gr başına 1 lt su içilmelidir yani günde 5lt su içmelisiniz kreatini 1 ay kullanın 1 ay kullanmayın. kullanmama sebebiniz kreatin depolarınız zaten dolu olacaktır ve böbrekleri yormaya gerek yoktur. (bazı markaların öleceği 5 gr değilde 2.5gr oluyor dikkat edin ona göre 2 ölçek atın)

DeSouza · Answer

BeeMedia adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Henüz yeni başladıysanız şu anda patlayıcı güç desteğine dolayısıyla creatine ihtiyacınız yok öncelikle vücudunuzu spora alıştırmanızı ve yeterli esnekliği kazanmanızı tavsiye ederim. Creatin veya protein tozu benzeri supplementler kullanmak yeterli sıvı tüketildiği taktirde zararlı değildir fakat sizin için ilerleyen aşamalarda kullanımı daha doğru olacaktır. Muhakkak bir takviye istiyorsanız multivitamin kullanabilirsiniz. Fakat beslenmeniz düzenli ve yeterli değilse bu tarz supplementlerden yüksek beklenti karşılayacak bir fayda sağlayamazsınız. 		Daha önce bi geçmişim var hocam aktif olarakta Futbol oynuyorum geçmişte hiç bir takviye kullanmamıştım doğal geliştirmeye çalıştım çok zaman alıyor, şu zaman boşluğunda tekrar başlamak istedim yemeğe dikkat etme açısından da bi program yapmam daha mı yararlı olur hocam ? Yurt dışındayım buradaki vücutlu insanlar yeni başlayanlara yüksekten baktığı için pek yardımcı olmadıkları için soru soramıyorum..

EkinoX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam günlük 5gr kreatin tükettiğiniz takdirde hiçbir zararı yoktur fakat böbrekleri yormamak için gr başına 1 lt su içilmelidir yani günde 5lt su içmelisiniz kreatini 1 ay kullanın 1 ay kullanmayın. kullanmama sebebiniz kreatin depolarınız zaten dolu olacaktır ve böbrekleri yormaya gerek yoktur. (bazı markaların öleceği 5 gr değilde 2.5gr oluyor dikkat edin ona göre 2 ölçek atın) 		Su ihtiyacımı giderirsem zararlı olmaz sanırım hocam bir çok kişi öyle yazmış teşekkür ederim yorumunuz için&#128522; Amazon üzerinden “ESN Ultrapure Creatin Monohidrate” markasını almayı planlıyorum çok satanlarda üst sırada bu var markası sizce nasıl ?

Enez · Answer

fitness konusunda sosyal medya tam bir çöplük ve malesef çoğu bilgi havada yanlış uçuyor

ertuğ evrekli var gerçekten bu alanda hem doktor olup hemde profesyonel spor yapan çok başarılı gördüğüm birisi
1-2 sene spor yapmış ben antrenörüm diyip video çeken öğrenciler yerine bu adamı takip edip önerilerini dikkate almanı tavsiye ederim

DeSouza · Answer

Enez adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									fitness konusunda sosyal medya tam bir çöplük ve malesef çoğu bilgi havada yanlış uçuyor

ertuğ evrekli var gerçekten bu alanda hem doktor olup hemde profesyonel spor yapan çok başarılı gördüğüm birisi
1-2 sene spor yapmış ben antrenörüm diyip video çeken öğrenciler yerine bu adamı takip edip önerilerini dikkate almanı tavsiye ederim 		maalesef hocam öyle.. dediğiniz kişiye baktım kaliteli içerik üreticisi duruyor uygulaması da varmış sanırım onu indirip birebir programlama vs. alınıyor sanırım onu deneyeceğim. Teşekkür ederim örnek bir kişi sunduğunu için &#128522;