Nasıl Kilo Vereceğiz?

Question

Arkadaşlar günde 1 öğün besleniyorum hipotroid var ve alkol problemim var 98 kiloya ulaştım karar verdim zayıflayacağım ne yapmamı önerirsiniz sporsuz zayıflayabilir miyim spor yapacak vaktim yok

Emirizm · Answer

WAwebtr adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yemeyeceksiniz. Olay bu. Yiyerek nasıl alındıysa yemiyerek de verilir...
Basit Tersinir işlem yani. 		Yemeden alındı hocam

Appdeveloper · Answer

ya boşver ne kilosu can boğazdan gelir. Ye yiyebildiğin kadar. Bırak sporu diyeti. Bir süre sonra hızlı bir şekilde kilo vereceksin ama geri alacaksın. Yeme ile bu işin alakası yok. Yaşam tarzını değiştireceksin. Erken yatıp erken kalkacak çok hareketli olacaksın. Ben hayvan gibi yiyorum kilo almıyorum. Çünkü sabit durmuyorum. Götümde ismail sivrisi var gibi sürekli hareketliyim. Biraz önce bir tost gömdüm ama 2 km uzaktaki arkadaşımın yanına yürüyerek gideceğim. Sonra onla çıkıp fastfotun dibine vuracağız.

murro · Answer

Proteini ve su tüketimini arttır, karbonhidratı ve alkolü azalt. Ben şu an diyet sürecindeyim. Yüksek oranda protein, sebze ve yulaf tüketiyorum. Çok az su tükettiğimi farkettim ve bu nedenle su miktarını arttırdım. Ekmeği tamamen hayatımdan çıkardım.

JTR · Answer

Zaten tek öğün besleniyorsunuz rahat zayıflarsınız şeker ve basit karbonhidratı bırakın şekeriniz düzelsin maksat acıkma olmasın birde alkolde bira varsa oda göbek yapar kilo aldırır onları ayarlayınca kilo vermek kaçınılmaz olur.

eyefive5 · Answer

işinize yürüyerek gitmek yada toplamda 5 km günde iş yolunu yürümeye ayırmakta spor.apartman yüksek katlıysa asansörü kullanmamakta spor. günde 3 litre en az su.karbonhidrat+protein birlikte yenmez direk yağa dönüşür.1 öğün yeme düzenli 2 öğün yeterki.akşam 6 dan sonra meyve dahi yemek. ( salatalık marul hariç )

HasanHuseyin · Answer

1 yılda 138 kilodan 90 kiloya düşmüş birisi olarak ve hala 23-24 kilo verme hedefinde biri olarak aşağıdaki sıraladıklarımı yaptım.
- Kahvaltı ve akşam yemeği dışında bir şey yemedim.
- Kahvaltı ve akşam yemeği arasında açlık çektiğimde su içtim, midemi küçülttüm.
- Günlük 3-4 lt arası su içtim.
- Arada kaçamaklarla tatlı, börek çörek yedim.
- Her gün 10.000 adım yürüyüş yaptım.
- Kahvaltı dışında ekmek tüketmedim.

Son 23-24 kiloyuda yaz sonuna kadar verip artık süreci bitirme hedefindeyim.

Boğazınızı tutarsanız iş bitiyor. Şu anda aç bir şekilde bunu yazıyor ve açlığımı yatıştırmak için su içiyorum.

obsosyal · Answer

yeme

Denokaz · Answer

Diyetisyen ancak uzman olmamama rağmen söyleyebilceğim şey şudur ki vücut az yemek yerseniz hepsini yağ olarak sonra kullanmak için depolar. Bu da kilo verememenizi sağlar. Yüksek protein az karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenin, çok su için farkı göreceksiniz.

Emirizm · Answer

Ertaş adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									iştah kesici ilaç kurtarir ancak. 		iştah yok ki zaten

Gokotas · Answer

Ertaş adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									iştah kesici ilaç kurtarir ancak. 		Hocam kullandınız mı öneriyor musunuz?

Granny · Answer

Gokotas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Buraya bayağı kişi yazmış arkadaşlar benim yeme bozukluğum var. Bunun için önerebileceğiniz biri var mı? Bir de büyük bir üşengeçlik ve karşı koyma durumu var. Yani ben daha önce hiç diyetisyene gitmedim ama bana sadece reçete yazıp yollayacaksa ben buna tamah edemem. Bu psikolojik tabi.. Yoksa içimde ben de biliyorum bütün sistemin "BİLİM" olduğunu.. Psikolojik. Var mı benim gibi problemleri olup çözüme giden?

Spor üşengeçliği de cabası tabi.. 		iştah kesici ilaç kurtarir ancak.

lookout · Answer

Arkadaşlar kilo verme kalori yakarak yapılamaz, kalori almayarak yapılır. Kalori yakarak kondisyon ve güç kazanılır.

kahnimrus · Answer

Selamlar.
Öncelikle bir diyetisyene gitmeniz gerektiğini ve her insanın metabolizmasının farklı olduğunu bilmenizi isterim. Uzman değil , sadece daha önce tecrübe etmiş bir forumdaşınız olarak yazıyorum
Kilo vermek ; kalori açığı sonrası oluşan bir süreçtir. Kalori açığı olmadığı sürece kilo vermeniz mümkün gözükmez. Peki nasıl kalori açığı oluşturabilirsiniz ; Yediğinizden fazlasını yakarak. Sadece yemek ile alâkalı bir durum olmayabilir. İlk önerim bir diyetisyene gözükmeniz ve ardından spor salonuna yazılmanız olacak. İlk ayda verdiğiniz kiloların aslında karın ve göğüs bölgesinde oluşan bir ödem olduğunu o zaman daha iyi anlayacaksınız.
Belirli bir rutinde daha az kalorili , daha az yağlı yemekleri tercih edin. Mümkün mertebe sebze ve protein ağırlıklı beslenin.(Tekrar hatırlatmakta fayda var bu süreci diyetisyen ile beraber yürütmenizi öneriyorum.) Ardından bunları yakabileceğiniz bir kardiyo programınız olsun. İlla ki spora gidemem diyorsanız günlük yürüyüş süresini ve temposunu arttırın. Vücudunuz terlesin , yansın.

Bir süre sonra definasyon sürecine girebilirsiniz. Bu süreç kişiden kişiye değişir. Asıl önemli kısım burası olacaktır. Burada mutlaka rutin egzersiz ve yeme alışkanlıklarınızı korumalısınız.

Emirizm · Answer

lookout adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şu orucunu araştırın. Yılda birkaç kez yapıyorum, çok etkili ve sağlık için de şart. Kanser araştırması yapan uzmanlar Ortadoğu'da kansere az rastlamayi müslüman topraklarda oruç tutmaya bağlamışlar.

Yani aç kalmak çok faydalı. Taktik şu: 5 gün şu dışında bir şey almıyorsunuz.

Edit: Zararlı diyerek bilmişlik yapmadan önce araştırın. Nobel ödülü kazanıldı bu alanda. 		Halimiz dermanımız kalmaz o zamanda hocam

CREATIVE35 · Answer

120 kilodan 100 kiloya indim üstelik gece yemek yemeyen alkol tüketmeyen birisiyim nasıl yaptım peki ? bacaklarım şişmeye başlamıştı ağrılardan duramıyordum karaciğer yağlanmam okadar yüksektiki ( 700 küsür) ayrıca insülin de cabası doktorun verdiği ilacın yan etkilerini okudukdan sonra gelen korku ve şok ile kendim diyete başladım hayatımdan beyaz ekmeği kestim tabak porsiyonumu küçülttüm spor yapmadım ama çok hareket ettim gün içerisinde ve yaklaşık 1 ayda karaciğer yağlanmam 700 küsürlardan 250 seviyesine kadar geriledi ve 2 2.5 ayda 20 kilo verdim ister istemez kas kaybı yaşanıyor kas kaybı oluşmasın istiyorsan spor salonu şart kaçışın yok tavsiyem kan değerlerini ölçtür,beyaz ekmeği kes, akşam yemeğini kes,Alkolü maks haftada 1 C.tesi 1 kadehden fazla tüketme ama mümkünse hiç içme ve en önemlisi spor salonuna gidemiyorsan bile sabah akşam yürüyüş mutlaka yap

lookout · Answer

Şu orucunu araştırın. Yılda birkaç kez yapıyorum, çok etkili ve sağlık için de şart. Kanser araştırması yapan uzmanlar Ortadoğu'da kansere az rastlamayi müslüman topraklarda oruç tutmaya bağlamışlar.

Yani aç kalmak çok faydalı. Taktik şu: 5 gün şu dışında bir şey almıyorsunuz.

Edit: Zararlı diyerek bilmişlik yapmadan önce araştırın. Nobel ödülü kazanıldı bu alanda.

WAwebtr · Answer

Yemeyeceksiniz. Olay bu. Yiyerek nasıl alındıysa yemiyerek de verilir...
Basit Tersinir işlem yani.

Emirizm · Answer

kaanozcaan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam 109 kilodan 87 kiloya düşen biri olarak size verebileceğim en büyük tavsiye akşam öğününü kesmeniz. Akşam 6-7'den sonra su, kahve , çay dışında hiçbir besin tüketmeyin. Tükettiğiniz içeceklerde şekersiz olsun. Ekmeği zaten komple kesin ancak başlangıçta 1 dilime düşürebilirsiniz. Tıkabasa doymaktan kaçının. Aç yemek yerken midenizin hafif doyduğunu hissettiğiniz anda bırakabilirsiniz. Kısacası porsiyonlarınızı olabildiğince küçültün ve akşam öğününü kesin. ilk 1-2 hafta zorlanırsın ancak sonrasında alışırsınız. Çok geç yatmamaya çalışın mâlum saat ilerledikçe karnınız acıkabilir  Ben bu yöntemle az biraz fast food yiyerek bile 22 kilo verdim. 		Yemekle aram yok zaten hocam ama geç saatlerde abur cubur çok yerim deneyeceğim akşam yemeğini kesmeyi

kaanozcaan · Answer

Hocam 109 kilodan 87 kiloya düşen biri olarak size verebileceğim en büyük tavsiye akşam öğününü kesmeniz. Akşam 6-7'den sonra su, kahve , çay dışında hiçbir besin tüketmeyin. Tükettiğiniz içeceklerde şekersiz olsun. Ekmeği zaten komple kesin ancak başlangıçta 1 dilime düşürebilirsiniz. Tıkabasa doymaktan kaçının. Aç yemek yerken midenizin hafif doyduğunu hissettiğiniz anda bırakabilirsiniz. Kısacası porsiyonlarınızı olabildiğince küçültün ve akşam öğününü kesin. ilk 1-2 hafta zorlanırsın ancak sonrasında alışırsınız. Çok geç yatmamaya çalışın mâlum saat ilerledikçe karnınız acıkabilir  Ben bu yöntemle az biraz fast food yiyerek bile 22 kilo verdim.

Emirizm · Answer

AOK adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									şekerden hamur işinden ve alkolden uzak durun. Su tüketmeyi de ihmal etmeyin. 		Alkol için tekrar tedavi olmam gerekecek sanırım

zeyrek34 · Answer

helal olanı tüket . 
su orucu tut.

Gokotas · Answer

Buraya bayağı kişi yazmış arkadaşlar benim yeme bozukluğum var. Bunun için önerebileceğiniz biri var mı? Bir de büyük bir üşengeçlik ve karşı koyma durumu var. Yani ben daha önce hiç diyetisyene gitmedim ama bana sadece reçete yazıp yollayacaksa ben buna tamah edemem. Bu psikolojik tabi.. Yoksa içimde ben de biliyorum bütün sistemin "BİLİM" olduğunu.. Psikolojik. Var mı benim gibi problemleri olup çözüme giden?

Spor üşengeçliği de cabası tabi..

nsrtyksl · Answer

Emirizm adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaşlar günde 1 öğün besleniyorum hipotroid var ve alkol problemim var 98 kiloya ulaştım karar verdim zayıflayacağım ne yapmamı önerirsiniz sporsuz zayıflayabilir miyim spor yapacak vaktim yok 		Diyetisyen eşliğinde bir diyet programı + vücut sarkmalarını önlemek için adülasyon. Troid için zaten ayri bir beslenme programı hazırlayacaktır sana.

bikuplemuhendis · Answer

Hocam şimdi buraya uzmanlar(!) doluşacak, bu işin en temiz yolu metabolizmanıza uygun beslenmedir. İdeal ve sağlıklı şekilde kilo vermenin ve o kiloda kalmanın yolu, metabolizmaya ve vücuda uygun beslenmedir.

AOK · Answer

Emirizm adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bugünden itibaren sebze ve çorba ağırlıklı besleneceğim bakalım 		şekerden hamur işinden ve alkolden uzak durun. Su tüketmeyi de ihmal etmeyin.

Emirizm · Answer

AOK adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Harcadığınızdan daha az kalori alacaksınız. Sebze ağırlıklı beslenin. 		Bugünden itibaren sebze ve çorba ağırlıklı besleneceğim bakalım

Cetain · Answer

Sporun amacı zaten hareket ederek kalori yakmak. Spor yapan bir kişi kilo vermek için günde 2000 kalori alır, ortalama 500 kalori sporda yakar. 1500 kalori günlük alım gerçekleştirir. Kilosunu korumak için günde 3000 kalori yemesi gerekir, bu sayede günlük 1500 açık vermiş olur. 7000 kalori 1 kiloya eşittir, yani bu kişi ortalama 4.5 günde 1 kilo verecektir. Peki sizin spor yapmaya vaktiniz yoksa, günde direkt 1500 kalori alın. Böylece kilo verin. Bu kadar basit.

AOK · Answer

Harcadığınızdan daha az kalori alacaksınız.  Sebze ağırlıklı beslenin.

bikuplemuhendis · Answer

Diyetistene başvuruyorsunuz hocam selamımıda iletiyorsunuz, aç kalmadan, spor yapmadan kan tahlili sonuçlarınıza göre özel hazırlanmış diyetle zayıflıyorsunuz...