Nasıl Kilo Vereceğiz?

işinize yürüyerek gitmek yada toplamda 5 km günde iş yolunu yürümeye ayırmakta spor.apartman yüksek katlıysa asansörü kullanmamakta spor. günde 3 litre en az su.karbonhidrat+protein birlikte yenmez direk yağa dönüşür.1 öğün yeme düzenli 2 öğün yeterki.akşam 6 dan sonra meyve dahi yemek. ( salatalık marul hariç )

Zaten tek öğün besleniyorsunuz rahat zayıflarsınız şeker ve basit karbonhidratı bırakın şekeriniz düzelsin maksat acıkma olmasın birde alkolde bira varsa oda göbek yapar kilo aldırır onları ayarlayınca kilo vermek kaçınılmaz olur.

Proteini ve su tüketimini arttır, karbonhidratı ve alkolü azalt. Ben şu an diyet sürecindeyim. Yüksek oranda protein, sebze ve yulaf tüketiyorum. Çok az su tükettiğimi farkettim ve bu nedenle su miktarını arttırdım. Ekmeği tamamen hayatımdan çıkardım.

ya boşver ne kilosu can boğazdan gelir. Ye yiyebildiğin kadar. Bırak sporu diyeti. Bir süre sonra hızlı bir şekilde kilo vereceksin ama geri alacaksın. Yeme ile bu işin alakası yok. Yaşam tarzını değiştireceksin. Erken yatıp erken kalkacak çok hareketli olacaksın. Ben hayvan gibi yiyorum kilo almıyorum. Çünkü sabit durmuyorum. Götümde ismail sivrisi var gibi sürekli hareketliyim. Biraz önce bir tost gömdüm ama 2 km uzaktaki arkadaşımın yanına yürüyerek gideceğim. Sonra onla çıkıp fastfotun dibine vuracağız.