Diyeta nedir? tam olarak nasıl yapılmalı

Merhabalar hocalarım yaklaşık 1 ay diyeta yapdım ve 85 kilodan 78e kadar düştüm son günlerde ise yeniden 80a kalkdım tabii ki yedim diyeta yapmadım bu dönemlerde diyeta yaparak hemde GYM sporuna da gidiyordum 1.5 saat kas egzersizinin sonuna 30 dakika kardio haraketleri yapiyordum, güne 1000 1500 kalori falan alıyordum, şuan da öyle fakat eskiden 5 gün antrenman yapardım şimdi ise o motivasyonum yok 3-4 gün falan gidiyorum kardionuda 3 gün yapıyorum bana önerebileceğiniz bir şey varmıdır? Karnım çok da değil ama var. En çok bel simitlerim var Onlardan nasıl lurtulabilirinm?

https://neyapayi.com üzerinden diyeta örnekleri oluşturabilirsiniz. Sizin isteklerinize uygun olarak çıkaracaktır.

boyunuz kaç

1.76

Bu diyette ekmeği 2 yaparak kilo verebilirsiniz. Diyetisyene gitmiştim bunu yazmıştı çok rahat kilo verdim sağlığım yerine geldi. Şu an hala devam ediyorum vermeye. Umarım size faydası olur. Yine de dahiliyeye randevu alıp diyetisyene yönlendirmesini isteyip oradan bilgi alsanız daha iyi olur ama genelde herkese aynı şeyi yazıyorlar.

https://www.r10.net/1085815534-post12.html