kilo almak için neler yenmeli

Question

kilo almak için günlük neler yemeliyim
ne kadar yemeliyim yardımcı olabilcek varmıdır

BrooKs · Answer

gainer alabilirsin

omergokkaya12 · Answer

BrooKs adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									gainer alabilirsin 		önerebilceğin marka varmı hocam

DogukanX · Answer

Günlük kalori ihtiyacının üstünde yemen lazım sadece

refalert · Answer

Bende zayıfım diye üzülüyordum, 
4ayda 60 kilodan 71 kiloya çıktım.

Agırlık verdiğim şeyler;
Fıstık ezmesi
Yoğurt

BrooKs · Answer

omergokkaya12 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									önerebilceğin marka varmı hocam 		Optimum ürünleri güzel oluyor fakat pahalı piyasaya göre.

Egobusch · Answer

Herkesin metabolizması farklıdır, bazıları su içerek bile kilo alır bazıları ne yerse yesin sindirir. Uzman bir diyetisyenden yardım almanız iyi olacaktır.

depresanz · Answer

Test yaptırıp diyetisyenden destek alınmalı. Metabolizmanızı bilmediğimiz için net bilgi verilemez.

korkufan · Answer

geceleri kokoreç

Type · Answer

Gainer almanı önermem, gainer alırsan sadece göbeğin olur ve aynı hamile gibi olur.
Gainerden daha ucuz olan şu karışımı deneyebilirsin 250 gr bebek bisküvisi (ben genelde 1 kg lık büyük paketler şeklinde alıyorum içinde 250 gr 4 lü paket oluyor)
İçerisine 500 ml süt katıyorum blenderda bunu içecek haline getiriyorum. Günde 2 kere sabah akşam bunu içersen 2300 kalori yapıyor. Zaten normal bir insanın alması gereken kalori miktarı 2000 kalori. Bunun yanında normal öğünlerini de yersen günlük 4000 kalori alabilirsin ortalama.
Tabi pek sağlıklı değil çünkü vücuduna şeker yüklüyorsun, ancak ben kilo almak istiyorum dersen bunu yapabilirsin.

Veya bebe bisküvisi yerine 2 adet istediğin bir bisküviyi karıştırıp hergün farklı tad deneyebilirsin sütle birlikte.

omergokkaya12 · Answer

Type adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Gainer almanı önermem, gainer alırsan sadece göbeğin olur ve aynı hamile gibi olur.
Gainerden daha ucuz olan şu karışımı deneyebilirsin 250 gr bebek bisküvisi (ben genelde 1 kg lık büyük paketler şeklinde alıyorum içinde 250 gr 4 lü paket oluyor)
İçerisine 500 ml süt katıyorum blenderda bunu içecek haline getiriyorum. Günde 2 kere sabah akşam bunu içersen 2300 kalori yapıyor. Zaten normal bir insanın alması gereken kalori miktarı 2000 kalori. Bunun yanında normal öğünlerini de yersen günlük 4000 kalori alabilirsin ortalama.
Tabi pek sağlıklı değil çünkü vücuduna şeker yüklüyorsun, ancak ben kilo almak istiyorum dersen bunu yapabilirsin.

Veya bebe bisküvisi yerine 2 adet istediğin bir bisküviyi karıştırıp hergün farklı tad deneyebilirsin sütle birlikte. 		teşekkürler hocam tarif için 
içerisine ekstra bal,muz,yulaf koysam uyarmı

Type · Answer

omergokkaya12 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									teşekkürler hocam tarif için
içerisine ekstra bal,muz,yulaf koysam uyarmı 		Koyabilirsiniz, ancak çok ağır olur. Bence gerek yok
Bahsettiğim tarifin 1 öğünü 20 TL ye geliyor en son hesaplamamda bu şekilde hesaplamıştım
Gainer ise 750 kalori ve 1 servisi 50 tl civarına geliyor.

alatli · Answer

Değerli kardeşim, öyle onu yerim bunu yerim diye kilo alamazsın, kalori hesabınıda boşuna yapma metabolizman hızlıysa veya bir problem varsa ne kadar yersen okadar yakarsın, yakamazsan da göbekten yağlanırsın veya wc'de zaman geçirirsin.
İlk başta kan ve hormon testlerini bir yaptır, herşey normal mi ona göre kesin ve kesin düzenli yemek, ve spor.