Fitness ve Beslenme Konusunda Yardım Edebilecek var mı?

Bu hafta diyete başladım aynı zamanda cuma günü fitness salonuna başlayacağım profesyonel olmasam da bilgim var fakat beslenme ve spor programı konusunda yardımcı olabilecek varsa memnun olurum

sporgeçmişin yoksa fullbody makinelerle calış

Geçmişim var

Bence başlangıç olarak çok detaya girmeyin. Önce sporu sevmeye başlayın. Hareketleri doğru yapın ve kendinizi sakatlamayın.

o zaman ya push pull legs yada split yap ınternette aratırsan kendıne uygun olanı bulursun

Hocam bulk yaptınız mı ? hemen öyle definasyona girmeniz uygun değil ve süresi geçiyor yarışmacılar hariç kışın bulk yazın definasyon olur genellikle sebebi iklim şartlarından ve metabolizma ile alakalı sürekli hasta olabilirsin. verim yüzdelik olarak düşer ve masraflıdır diyet programın spora uygun mu mesela kaç kalori ne kadar protein ne kadar vitamin takviyesi alıyorsun(alacaksın) ?
1.cisi sağlam bir analiz lazım PT yardımı alabilirsin aldıkları eğitimler ve sürekli bu işin içinde olmaları sürekli farkl yapılarda insanların gelmesi ve bunların deneyimleri PT'leri çok tecrübeli hale getiriyor tabiki iyi br PT lazım yediklerine sporuna karışacak biri

Profesyonel değilim hocam düşük kalorili beslenip zayıflayıp sonra protein ağırlıklı beslenip gelieşceğim kadar gelişeceğim kendi halimde spor yapacağım

Hocam düzen çok önemli düzeni sankın hedefiniz olana kadar bozmayın. Dediğiniz gibi yapabilrsiniz düşük kiloda belirli bir ağırlık çalışın gücünüz yetsede çok artırmayın bir yerde sabitleyin sonra tekrardan kilo aldığınız zamanda ki kaslı olduktan sonra zor oluyor tekrardan kilo almak o süreçte ağırlık artışına gidin tekrardan zayıfladığınızda o kiloları koruyun böyle böyle hem güçlü hem kaslı olabilirsiniz siz böyle mi yapıyorsunuz diye sorarsanız ben musabakaya böyle hazırlandım güç sporları iiçin çok iyiydi 1.cilik elde ettim ama hiç bir artısını görmedim maddi acıdan bir sürü de masraf ve zaman harcadım şimdi saldım bunları yapmıyorum kafam nereye ben oraya