Hocam bulk yaptınız mı ? hemen öyle definasyona girmeniz uygun değil ve süresi geçiyor yarışmacılar hariç kışın bulk yazın definasyon olur genellikle sebebi iklim şartlarından ve metabolizma ile alakalı sürekli hasta olabilirsin. verim yüzdelik olarak düşer ve masraflıdır diyet programın spora uygun mu mesela kaç kalori ne kadar protein ne kadar vitamin takviyesi alıyorsun(alacaksın) ?
1.cisi sağlam bir analiz lazım PT yardımı alabilirsin aldıkları eğitimler ve sürekli bu işin içinde olmaları sürekli farkl yapılarda insanların gelmesi ve bunların deneyimleri PT'leri çok tecrübeli hale getiriyor tabiki iyi br PT lazım yediklerine sporuna karışacak biri