Daha kısa uykuyla nasıl daha enerjik olabiliriz ?

çok fazla uyuduğumda kalkıyorum tekrar uykum geliyor resmen sarhoş gibi ortalıkta geziyorum. Daha az uykuyla nasıl daha fazla verimli çalışabilirim ? mesela günlük 5-6 saatlik uyku ben gün boyu ayakta tutsun. Bunun için vitamin falan mı alıyorlar ?

hocam çok sağlıksız olur uyku gerçekten çok önemli. Ayrıca gün içinde daha dinç çalışmak için kafein tableti kullanabilirsiniz diye düşünüyorum

kahve çok sevmem kafeini hiç sevmem kalp krizini falan azdırıyor.

Hocam bana 3 saatlik uyku yetiyor.8-9 saat uyuyunca yorgun ve çabuk uykum geliyor 3 saatlik uyku götürüyor beni

https://www.youtube.com/watch?v=an090N4WjxA

https://www.sleepcycle.com

Bence bu alışkanlıkla alakalı 4 senedir 3 ila 5 saat arasında uyuyorum ve uyku problemi çekmiyorum, pazar günleri 8 saati bulabiliyor o gün kendimi programlamıyorum sanıyorum

1 ay kendinizi zorlarsanız 5 saatlik uykuya zamanla bu düzene geçiş yapabilirsiniz bence.

Karbonhidrat ve şekeri azaltın, hatta mümkünse hiç kullanmayın hocam. Bu ikisi beyin sisi de dahil birçok soruna neden oluyor. Sarhoş gibi dediğiniz durumun beyin sisi olma ihtimali çok yüksek.

Eskiler ne demiş; Uyku 40 kantar, uyudukça artar.