Daha kısa uykuyla nasıl daha enerjik olabiliriz ?

Question

çok fazla uyuduğumda kalkıyorum tekrar uykum geliyor resmen sarhoş gibi ortalıkta geziyorum. Daha az uykuyla nasıl daha fazla verimli çalışabilirim ? mesela günlük 5-6 saatlik uyku ben gün boyu ayakta tutsun. Bunun için vitamin falan mı alıyorlar ?

Tolga067 · Answer

hocam çok sağlıksız olur uyku gerçekten çok önemli. Ayrıca gün içinde daha dinç çalışmak için kafein tableti kullanabilirsiniz diye düşünüyorum

vecnaa · Answer

Tolga067 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam çok sağlıksız olur uyku gerçekten çok önemli. Ayrıca gün içinde daha dinç çalışmak için kafein tableti kullanabilirsiniz diye düşünüyorum 		kahve çok sevmem kafeini hiç sevmem kalp krizini falan azdırıyor.

TheSeth · Answer

Hocam bana 3 saatlik uyku yetiyor.8-9 saat uyuyunca yorgun ve çabuk uykum geliyor 3 saatlik uyku götürüyor beni

Zan6 · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=an090N4WjxA

GVertigang · Answer

https://www.sleepcycle.com

cmlndz · Answer

Bence bu alışkanlıkla alakalı 4 senedir 3 ila 5 saat arasında uyuyorum ve uyku problemi çekmiyorum, pazar günleri 8 saati bulabiliyor o gün kendimi programlamıyorum sanıyorum

1 ay kendinizi zorlarsanız 5 saatlik uykuya zamanla bu düzene geçiş yapabilirsiniz bence.

doox · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									çok fazla uyuduğumda kalkıyorum tekrar uykum geliyor resmen sarhoş gibi ortalıkta geziyorum. Daha az uykuyla nasıl daha fazla verimli çalışabilirim ? mesela günlük 5-6 saatlik uyku ben gün boyu ayakta tutsun. Bunun için vitamin falan mı alıyorlar ? 		Karbonhidrat ve şekeri azaltın, hatta mümkünse hiç kullanmayın hocam. Bu ikisi beyin sisi de dahil birçok soruna neden oluyor. Sarhoş gibi dediğiniz durumun beyin sisi olma ihtimali çok yüksek.

edmond_dantes · Answer

Eskiler ne demiş; Uyku 40 kantar, uyudukça artar.

DijitalMekan · Answer

6 saatlik uyku ile 18 saat çalışabiliyorum, biraz motivasyonunda etkisi var bende, kafeini azaltın, gün ortasında vitamin tüketin (yazın limonata tercihim), sigara ve kahveyi ilk 8 saat az için hatta içmeyin, alışana kadar ara verrek çalışın, ekran için windows gece ışığı kulllanın her zaman, dediğim gibi motivasyon önemli, motive olamıyorsanız psikolojik olarakta uyku geliyor olabilir bunu aşmak gerekiyor.

Koray · Answer

Ünide ortalama 2-3 ay boyunca 5 saat uykuyla takıldığımı biliyorum. 10-11 saat uyuyunca o kadar enerjik olmuyorum.

EfeReis06 · Answer

Takipteyim 5 saat uyusam da aynı kalkıyorum 10 saat uyusam da. Bunun bir çözümü yok mu