Ne Yaptıysam Zayiflayamiyorum..

Question

Arkadaslar ne yaptiysam zayiflamiyorum pandemi baslamadan once 70 kiloydum suan 100 dayandim 3 aydir zayiflamaya calisiyorum ama bir turlu sonuc alamadim kesin bir önerisi olan varmi ? hedefim tekrardan 70 75 bandina düşmek..

AKDAG · Answer

Aralıklı oruç yavuz yorukoglu incelemeni tavsiye ederim

Aitrtv · Answer

demiryapim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yemek yiyerek kilo veremezsiniz hocam malesef birkaç ay dişinizi sıkmanız lazım 		Yemek yiyerek kilo verebilirsiniz tek yapmanız gereken tüm gün yediğiniz yemeklerin kalorisini tutmak ve bunlardan günlük vücut kitle endeksinize göre kaç kalori harcamanızı + günlük egzersiz kalorinizi çıkarmak. Yemek kaloriniz (egzersiz ve vücut kitle endeksi harcamanız altındayda kilo verirsiniz.) Her 7400 kalori 1 kg yağ yakımı demektir. Zaten diyetisyenlerin yaptığı da budur. Örneğin 30 yaş bir erkek günlük 2000 kalori vücut kitle endeksi + 1500 kalori egzersiz tüketimi varsa 3500 kalori yakar. Şayet günlük 1500 kalori yemek yenirse günlük 2000 kalori net yakımı olacaktır ve haftada neredeyse 2 kilo yağ yakmış olacaktır. Bu şekilde sağlıklı 8 kilo verebilirsiniz. Tabii ilk ay ödem atmalarla beraber 10 kilo ve üstü bir zayıflama da sağlayabilirsiniz.

Josephh · Answer

marul, salata vb. şeyler midede çok yer kaplayıp açlık hissini azaltırlar, çok acıkıyorsan tavsiye ederim. 
bol su iç, su içmek mideyi dolduruyo, günde 3-4 litre içersen hem ödem de atarsın. 
öğünlerini arttır. daha sık ama az yersen de açlık hissi çok oluşmaz.
son olarak, biz burada sadece tavsiye verebiliriz. Ciddi bir şekilde çözmek istiyorsan bir diyetisyenle anlaş ki sana göre diyet oluşturup aktivite sayını ayarlasın. Sonuçta sitede birisini zayıflatan şey seni zayıflatmaz veya ona iyi gelen bir şey sana kötü sonuçlar çıkartabilir.

bycaos · Answer

Tiroit bezlerinize baktırın eğer troitleriniz benimki gibi bozulduysa hiç bir şekilde kilo veremezsiniz. Yemek yemedigim halde 130 kilo oldum troit bezlerinin bozulmasından dolayı fazla yağ depoladı vücudum. Tüp mide ameliyatı oldum şuan 72 kiloyum ve troitlerim normale döndü metobolizmam hizlandi.

Ladavaz · Answer

zayofken kilo alamıyordum çok zor geliyordu aynı senin gibiydim şimdi +90 a dayandım  zayıflayamıyorum

facerazzi · Answer

Yağ yakıcı gıda takviyelerine bakın.

Bir arkadaşım kullandı sağlam kilo verdi.

bycaos · Answer

facerazzi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yağ yakıcı gıda takviyelerine bakın.

Bir arkadaşım kullandı sağlam kilo verdi. 		hyr yağ yakıcılar kalıcı organ yetmezliğine ve diğer hastalıklara ölümlere neden olur. bu tarz şeyleri hem kullanmayın hemde kimseye tavsiye etmeyin. biri vefat ederse ölüm sebebi siz olursunuz ve bu akrabanız vesairesey hapis cezasına kadar gider sonu.

sesar · Answer

Benim bu konuda bir tezim var o da şöyle. Örneğin ramazan ayında oruç tutarsanız ve dengeli şekilde beslenirseniz kilo verebiliyor veya kilonuzu koruyabiliyorsunuz. Çünkü iştahınız azalıyor mideniz küçülüyor vs.

İştah çok önemli. Örneğin yeni bir iş yerinde çalışmaya başladınız ve hep dışardan yemeye başladınız. Her gün döner dürüm kebap fast food vs yiyorsunuz. 3 ayda 30 kilo alabilirsiniz. Yedikçe yiyesiniz gelir.

Peki bu durum nasıl kontrol altına alınabilir?

Ben de bir dönem incelmek ve kilo vermek için çok şey denedim. Yemeyi azaltmak spor yapmak güzellik merkezinde bel inceltme işlemleri, bol su içmek vs gibi.
Fakat çözüm olmadı. Ne zaman ki midemle alakalı doktora gittim kullandığım ilaçlarla mide sindirim sistemi düzene girdi.

Bana kilo verdiren sistem düzenli kullanmak şartıyla;

Mide koruyucu hap kullanımı
Duphalac şurup kullanımı
Kapsül şeklinde probiyotik kullanımı
Gaviscon şurup kullanımı

İşte bunları kullanarak tam 10 kilo verdim. Sindirim sistemi düzeldikçe incelme zayıflama oldukça hantallıkta gidiyor: 
İnsan daha çok hareket etmek istiyor yürümek istiyor.
Midemin yanması ekşimesi geçti rahatladı. İştahım normal seviyeye geldi, açlık hissim azaldı.
Ben bunları yapın diyip öneremem ama doktora mide için gitmenizde tavsiye var. Ben bu şekilde ciddi kilo verdim ve sağlığıma kavuştum.

kSalih · Answer

Adoss adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaslar ne yaptiysam zayiflamiyorum pandemi baslamadan once 70 kiloydum suan 100 dayandim 3 aydir zayiflamaya calisiyorum ama bir turlu sonuc alamadim kesin bir önerisi olan varmi ? hedefim tekrardan 70 75 bandina düşmek.. 		biraz daha sabredin hocam, piyasa böyle devam ederse istemediğiniz kadar zayıflarsınız

kalitelihostorg · Answer

Porsiyonları küçülterek işe başlayın. Bir anda keserseniz zorlanabilirsiniz.
Önce kendinizi alıştırın.

Günde 5 dilim ekmek yiyorsanız . 1 hafta boyunca 4'e düşürün. Sonraki hafta 3'e indirin.
Diğer yediklerinizde'de ufak tefek fire verin. Günlük ihtiyacınız olan kaloriden biraz alta inin.


Yemek yemeden önce 1-2 bardak su içebilirsiniz. Bu yerken sizi daha erken tokluk hissine ulaştırabilir.

Gün içinde toplam 1.5 Litre su kesin için.

Spor şansınız varsa spor yapın.

Domates , Salatalık gibi su oranı yüksek kalorisi çok düşük yiyecekleri sık sık tüketin bu sayede mideniz boş kalmaz.



Kalori sayımı yapabilirsiniz ve ögünlere kalori sınırı koyabilirsiniz ben şahsen öyle yapıyorum.

Kahvaltı : 400 Kalori
Öğlen : 500 Kalori
Akşam : 500 Kalori
Akşam atıştırmalık : 200 Kalori

Gibi - bazen öğünler arası kalori aktarımı yapıyorum. Öğlen 400'e çekip akşam 600'e yada akşam 400'e çekip öğlen 600'e gibi.

ZFC · Answer

Kesin bir çözümü var. Ben de pandemiden önce 85 tim 134 e çıktım.
Sağlık sorunları başladı dahiliye vs gezdim diyetisyene yönlendirmelerini istedim. Diyetisyen programımı yazdı. Tüm süreç tamamen ücretsiz.
1 Ayda 8 - 9 kilo verdim ve aşırı tokum. Diyet hiç zorlamadı. Ayrıca kendimi çok sağlıklı hissediyorum. Yarın kontrolüm var.
100% kesin çözümü bilimdir dokturdur. Burdan alacağınız önerilerle kilo veremezsiniz. Doktor tahlil sonuçlarına vs bakıp çok güzel bir diyet hazırlıyor.

bemre38 · Answer

hocam kendi yöntemimi söylüyorum ama bu tabi metabolizma ile alakalı bir durum herkeste farklılık gösterebilir. protein ağırlıklı beslenmeyi deneyin. et -süt- balık -yumurta- yoğurt- peynir- ciğer, yürek , dalak , böbrek ve bunların sindirimine yardımcı olmak için bolca yeşillik sınırsız yeşillik hatta. protein ağırlıklı beslendiğiniz zaman tokluk hissi uzun zamanlı oluyor. ekmek olarak da tam buğday kepekli vs vs olan kahverengi olanlardan tercih edersen çok iyi olur. ben bu şekilde spor yapmadan 2 ay gibi bi sürede 10 kilo verdim. sporla desteklersen muhtesem olur. aksi takdirde bol hamur işi, bolca beyaz ekmek , şekerli şeyler , insülin direncini düşürdüğü gibi hemen acıktıracaktır. elim ayağım boşlar soğuk terler dökerdim acıktığımda. protein ağırlıklı beslenme ile hepsi geçti. bir de belli bir saat koyup o saatten sonra yemek yemezseniz daha güzel olur

jabbcreative · Answer

Gluten'e vücudunuz tepki veriyor olabilir. Her vücut aynı değil malesef. Ben karbonhidrat ve kolayı bırakınca otomatik 10 kilo veriyorum 2-3 ayda bir. 115 kiloya geldiğimde 105'e tekrar indiriyorum kendimi 2 haftada.

akilicaslan3 · Answer

Hocam kesin çözümü söylüyorum. Aralıklı oruç diyeti, ayrıca bu diyet çok da faydalı bir diyet. Günde 3 öğün az az beslen gibi saçmalıkları bırak. Bir de bunun üzerine bol bol su içiyorsun. Son olarak eğer halsizlik vs yaşarsan pekmez + tahin ikisi birlikte veya tek şekilde kullanabilirsin. Halsizlik falan kalmıyor. Öğünlerden sonra tuketebilirsin. 2. Haftada eridiğini ve daha dinç hissettiğini görüyorsun.

AdanaWeb · Answer

L karnitin içebilirsin ve otofaji yapıp 16 saat aç kalabilirsin. (uykun dahil) yeme stilini değiştirebilirsin, ilk amacın kan şekerini düşürmek olsun.

dijitalyardimci · Answer

Az ye, bol su iç, protein ve sebze ağırlıklı beslen. Eğer hormonel bir problemin yoksa kilo veremiyorum diye bir şey yok fazla yiyorsundur kesin ve net. Bunun dışında gidip mucize bir şey arıyorsanız üzgünüm ölüm garantisiz öyle bir ürün yok!

LaynThemes · Answer

Kilo alamıyorum bende

canyucel · Answer

Günlük kalori ihtiyacınızı belirleyip (internetten gerçeğe yakın bir sonuç bulabilirsiniz boy vs ölçüsü ile) daha sonra bu ihtiyacın 200-300 kalori altında alıp üstüne kardiyo yapmanız gerekiyor. Bunun başka bir yolu yok, yürürsünüz koşarsınız vs orası size kalıyor. Ancak tüketiminiz 3000  iken siz 3100 alırsanız zayıflayamazsınız.

Fast food atıştırmalık vs bunlara girmiyorum bile, kalori takibinizi yapın ve uzun süre tok tutabilecek sindirimi zor besinler tercih edin.

sonsuzjoker · Answer

Merhaba hocam aksam yemeginden sonra bir limon suyu iciniz.Cürcül de olur zamanla dengeli kiloya gelirsiniz.Fazla tuketmeyin midenizi delersiniz. Yeşil cay de iki üç bardak tuketebilirsiniz.

obas · Answer

bi özel diyetisyene gidin ve günde 1 saat en az yürüyüş yapın

emretanerc · Answer

Diyetisyene 300 TL veriyorsun aylık, 3 öğünün fotosunu ona atıyosun seni yönlendiriyor 90kgden 82'e düştüm 2 ayda şimdi tekrar 90a çıktım diyetisyeni bırakınca

Kaleservers · Answer

Boşver ve bol bol bira iç.

demiryapim · Answer

Kilo vermek almaktan daha kolay hocam yapmanız tek gereken yemek yememek ve günlük koşu

Slhttn · Answer

11 günlük su orucu tuttum ben sonra da ekmek yağ şeker tuz yemedim. 3 ayda 30 kilo verdim

Adoss · Answer

demiryapim adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilo vermek almaktan daha kolay hocam yapmanız tek gereken yemek yememek ve günlük koşu 		hocam calistigimdan dolayi acikiyorum yemek yemedigimde tansiyonum dusuyor halsiz oluyorum

canerylmz · Answer

sey vegan yogurtlar var mesela

samethavar · Answer

Kesin önerim var ulaşabilirsin bana

Rzeran · Answer

Sigara kullan kız arkadaştan ayrıl zayıflarsin

superfly · Answer

Zayıflamak aslında çok basit. Günlük kalori alımını azaltıp aktiveteyi artıracaksınız olay bu kadar basit. Bazı diyetisyenler ve diğer kişiler roket bilimi gibi anlatıyorlar bunu. Günlük yürüyüş ya da fiziksel aktivite yaparak, kaloriyi kısıp dengeli beslenmeye geçerseniz vücudunuz ideal kiloya dönecektir

kriptorehberin · Answer

hocam sık ye az ye, acıkmayı önler. az dediğim gerçekten az. 
kalori hesabı yap, matematik yanılmaz 7 k kalori eksiğinde 1 kilo vereceksin

SEBTURKA · Answer

Seni uzman topluluğunun içine alalım hocam.

fatsecrett isimli uygulamayı yükleyip oradan devam et.

Uygulamayı yükleyip kullanmaya başlayınca ne demek istediğimi anlarsın.

Adoss · Answer

hazir gida ve aburcuburu kesersem zayiflarmiyim

ahmet1340 · Answer

Ekmeği kesinlikle en az %70 e kadar düşürün yemek sırasında bolca su veya ayran için faydasını görürsünüz inşallah

INFEROX · Answer

Merhaba, kilo almak kolay zayıflamak zordur : ) öncelikle iradeli olmalısın,
Bir doktora çık kan değerlerine insülin direncine kolestrol seviyelerine baktır. 
Daha sonra yapman gereken çok basit
Düzenli uyku, 23:00 da uyu mümkünse elinde telefon olmadan : )sabah en geç 7 de uyan, Yürüyüşe çık en az 5000 adım at evine gel duşunu al işine başla 
11:45 te sade bir fincan türk kahvesini iç ve 30 dakika siesta yap : ) yani uuyu 
uyandıktan sonra 1 dilimden fazla olmamak şartıyla güzel bol yeşilliklerden oluşan bir kahvaltı yap bir çorba da içebilirsin yanında 
akşam  18:30 da akşam yemeğini ye yarım saat yürüyüşe çık bol su tüketmeyi unutma  ve uyuyana kadar hiç bir şey yeme  şekeri hayatından çıkar

kısacası 
ekmeği azalt şekeri hç kullanma 
uykuna dkkat et 
Kahvaltını erken yapma : ) bu kadar basit başarılar

demiryapim · Answer

Adoss adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam calistigimdan dolayi acikiyorum yemek yemedigimde tansiyonum dusuyor halsiz oluyorum 		yemek yiyerek kilo veremezsiniz hocam malesef birkaç ay dişinizi sıkmanız lazım

heri19 · Answer

Valla hocam benle 1 ay takılsan çok kilo verirsin iddaa ediyorum bunu ,&#128521;

Adoss · Answer

INFEROX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba, kilo almak kolay zayıflamak zordur : ) öncelikle iradeli olmalısın,
Bir doktora çık kan değerlerine insülin direncine kolestrol seviyelerine baktır.
Daha sonra yapman gereken çok basit
Düzenli uyku, 23:00 da uyu mümkünse elinde telefon olmadan : )sabah en geç 7 de uyan, Yürüyüşe çık en az 5000 adım at evine gel duşunu al işine başla
11:45 te sade bir fincan türk kahvesini iç ve 30 dakika siesta yap : ) yani uuyu
uyandıktan sonra 1 dilimden fazla olmamak şartıyla güzel bol yeşilliklerden oluşan bir kahvaltı yap bir çorba da içebilirsin yanında
akşam 18:30 da akşam yemeğini ye yarım saat yürüyüşe çık bol su tüketmeyi unutma ve uyuyana kadar hiç bir şey yeme şekeri hayatından çıkar

kısacası
ekmeği azalt şekeri hç kullanma
uykuna dkkat et
Kahvaltını erken yapma : ) bu kadar basit başarılar 		Önerinizi dikkate alicam hocam tesekkur ederim

INFEROX · Answer

Adoss adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Önerinizi dikkate alicam hocam tesekkur ederim 		rica ederim, başarılar, sağlığına dikkat et, geri gelmiyor.