Spor ile uğraşan abilerim bakabilirler mi

Question

Yaşım 17 Boyum 180 kilom 86  kilo olarak bel çevrem ve bacaklarımda genellikle kilom var kendi beslenmemi değiştirdim beslenmem şöyle ben yağlarımı yakıp kas kütlesi koymak istiyorum.

Alıntı										Sabah kahvaltısı 10.00 da yapıyorum:
4 yumurta
80 GR Yulaf

Öğle 15.00:
Protein tozumu içiyorum genelde

Akşam 18.00:
100 Gr pirinç pilavı 200 Gr tavuk göğsü 		sonra daha da yemek yemiyorum.

RakipsizHizmet · Answer

Karın ve bacak bas hocam. Koşu bandına sarıl bırakma.

KndWork · Answer

RakipsizHizmet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Karın ve bacak bas hocam. Koşu bandına sarıl bırakma. 		Gün içinde zaten çok yürüyen biriyim koşu bandında pek takılmıyorumda karın ve bacak çalışıyorum

omer0798 · Answer

hocam bel çevresindeki yağları eritmek çok zor ama yeni başladıysanız hızlı kas kütlesi koyacağınızdan daha az göze batmaya başlar zamanla. Akşam için tavuk miktarı bence yetersiz bütçe ve imkan varsa arttırabilirseniz çok iyi olur. Yoksa da devam pes etmek yok

RakipsizHizmet · Answer

KndWork adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Gün içinde zaten çok yürüyen biriyim koşu bandında pek takılmıyorumda karın ve bacak çalışıyorum 		Kardiyo olayını araştırın. Bol yürümeniz yeterli olmaz.

superfly · Answer

Öğle öğününü protein tozu doldurmaz. Onun yerine akşamı öğleye çekip, akşam bulgur pilavı ve tavuk göğsü, salata, bakliyat vb. dahil edebilirsin

KndWork · Answer

omer0798 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam bel çevresindeki yağları eritmek çok zor ama yeni başladıysanız hızlı kas kütlesi koyacağınızdan daha az göze batmaya başlar zamanla. Akşam için tavuk miktarı bence yetersiz bütçe ve imkan varsa arttırabilirseniz çok iyi olur. Yoksa da devam pes etmek yok 		valla max bu kadar ya